Un modo efficace per valutare la forza dell'uomo medio è guardare esercizi familiari che lavorano su più gruppi muscolari. Con questo in mente, l'uomo medio non addestrato può squat 125 sterline, panca 135 libbre e deadlift 155 sterline.
Video del giorno
Impostiamo gli standard
Gli standard di resistenza per la panca, lo squat e lo stacco riflettono diversi livelli di allenamento come inesperti, principianti e intermedi. Questi sono stati sviluppati da Lon Kilgore, ricercatore presso l'Institute for Clinical Exercise and Health Science della University of the West of Scotland. Negli Stati Uniti, il maschio medio di età superiore ai 20 anni pesa 196 sterline. Poiché solo il 29 percento degli americani pesa abbastanza per soddisfare le linee guida raccomandate - secondo i Centers for Disease Control and Prevention - il maschio medio è considerato non addestrato.
Per Nitty Gritty
Novice weight trainer - peso di 198 sterline, il taglio più vicino al maschio americano medio - con diversi mesi di esperienza in media 230 sterline per lo squat, 175 sterline per la panca e 290 sterline per lo stacco - secondo gli standard di resistenza di Kilgore. I sollevatori intermedi con un paio di anni di allenamento con i pesi hanno una media di 285 sterline per lo squat, 215 sterline per la panca e 335 sterline per lo stacco. I sollevatori avanzati con più anni di esperienza di allenamento hanno una media di 390 sterline per lo squat, 290 sterline sulla panca e 460 sterline per lo stacco.
