La vitamina A, una vitamina liposolubile, supporta la crescita e la differenziazione delle cellule. Aiuta a mantenere gli occhi sani e svolge un ruolo attivo nello sviluppo di un embrione e di un feto. È essenziale per mantenere la pelle e le mucose che rivestono la bocca, i seni nasali e il naso in condizioni ottimali. La vitamina A supporta anche la formazione delle ossa, la crescita, la riproduzione e la funzione del sistema immunitario. Buone fonti alimentari di vitamina A comprendono prodotti lattiero-caseari, melone, mango, patate dolci, verdure a foglia verde scuro, carote e zucca. Consumare la quantità necessaria di vitamina A al giorno aiuta a mantenere la salute generale.
Video del giorno
Dosaggio Pediatrico della vitamina A
I neonati fino a 6 mesi necessitano di 400 microgrammi di vitamina A al giorno, mentre i bambini di età compresa tra 7 mesi e 12 mesi richiedono 500 microgrammi per giorno. Per i bambini di età compresa tra 1 e 2 anni, la dose giornaliera raccomandata, o RDA, per la vitamina A è di 300 microgrammi. I bambini di età compresa tra 4 e 8 anni dovrebbero consumare 400 microgrammi al giorno, mentre i bambini da 9 a 13 hanno bisogno di 600 microgrammi al giorno. La RDA per i ragazzi di età compresa tra 14 anni e 18 anni è di 900 microgrammi, mentre per le ragazze della stessa fascia di età, la RDA è di 700 microgrammi.
Requisiti di vitamina A per gli adulti
Gli uomini adulti di età pari o superiore a 19 anni devono consumare 900 microgrammi di vitamina A al giorno. Il fabbisogno giornaliero di vitamina per le donne adulte di età pari o superiore a 19 anni è di 700 microgrammi.
Donne con esigenze speciali
Le donne in gravidanza o allattamento necessitano di quantità supplementari di vitamina A. Le donne in gravidanza dai 14 ai 18 anni dovrebbero mirare a ottenere circa 750 microgrammi al giorno, mentre le donne in gravidanza dai 19 anni in su richiedono 770 microgrammi ogni giorno. Le donne che allattano al seno tra i 14 e i 18 anni dovrebbero mirare a consumare 1, 200 microgrammi di vitamina A al giorno, mentre le donne che allattano a 19 anni dovrebbero sparare ogni giorno a 1, 300 microgrammi di questo nutriente.
Considerazioni importanti
Il mancato rispetto dei requisiti giornalieri di vitamina A può comportare una carenza. La carenza di vitamina A porta alla cecità notturna o compromissione dell'adattamento al buio. Più seriamente, può causare la xeroftalmia, o secchezza oculare, che si distingue per i cambiamenti nelle cellule corneali che alla fine portano alla cecità, alle ulcere corneali e alle cicatrici. D'altra parte, la vitamina A è tossica e può causare insufficienza epatica e morte se assunta in grandi quantità. I sintomi di tossicità da vitamina A includono pelle secca e labbra, mal di testa, affaticamento, perdita di capelli, nausea, occhi irritati e dolori muscolari e articolari. Dovresti monitorare tutte le formule vitaminiche che stai assumendo quante contengono vitamina A. L'assunzione di più formule può facilmente aggiungere fino ad importi elevati. Per gli uomini e le donne adulti, il limite massimo tollerabile per la vitamina A è di 3, 000 microgrammi al giorno.Non prenda più della dose giornaliera raccomandata senza prima consultare il medico, avvisa il Centro medico dell'Università del Maryland.
