Sentirsi ansiosi di tanto in tanto è normale. Ad esempio, la maggior parte delle persone diventa ansiosa prima di affrontare qualcosa che trova difficile come parlare in pubblico o prima di un esame o di un colloquio di lavoro. Tuttavia, se ti senti ansioso per la maggior parte del tempo e le tue sensazioni non sono correlate a una particolare situazione o evento, potresti avere un disturbo d'ansia generalizzato. Il trattamento per l'ansia può includere medicinali soggetti a prescrizione e terapia comportamentale cognitiva. L'erba valeriana può anche aiutare a rilassarsi, anche se le prove per dimostrare che si tratta di un trattamento di ansia efficace è limitata. Prendi il nullaosta medico prima di usarlo.
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Proprietà
La valeriana è utilizzata come trattamento complementare per numerose condizioni, inclusi crampi mestruali e coliche. Contiene composti noti come Valepotriates che possono avere un effetto sedativo. La valeriana contiene anche una sostanza nota come acido gamma-aminobutirrico, che può anche aiutare il rilassamento. Come tale, viene anche usato come trattamento anti-ansia. Il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center rileva che potrebbe anche aumentare gli effetti dei sedativi prescritti.
Dosaggio
La valeriana può essere assunta come tintura di tè o di erbe o in capsule o compresse. Il Centro medico dell'Università del Maryland, o UMMC, suggerisce di prendere 150 mg due o tre volte al giorno per aiutare a ridurre i sintomi di ansia, ma questa è solo una linea guida. UMMC rileva che la valeriana a volte viene anche combinata con altre erbe tra cui la melissa e l'erba di San Giovanni. Parli con il medico o il farmacista prima di prendere la valeriana per assicurarsi di assumere una quantità sicura ed efficace.
Efficacia
Le prove scientifiche a sostegno dell'uso della valeriana come trattamento anti-ansia sono contrastanti. I risultati degli studi clinici pubblicati nel numero di novembre 2002 della "Ricerca sulla fitoterapia" mostrano che la valeriana riduce i sintomi dell'ansia. Tuttavia, gli autori R. Andreatini et al., riconosciamo che dal momento che il numero di pazienti inclusi nello studio era piccolo, sono necessari ulteriori studi per confermare gli effetti della valeriana. Inoltre, un'analisi dei dati dei risultati degli studi clinici pubblicati nell'ottobre 2006 "Cochrane Database of Systematic Reviews" conclude che non vi sono prove sufficienti per dimostrare l'efficacia della valeriana.
Considerazioni sulla sicurezza
RxList afferma che l'uso a breve termine della valeriana è sicuro per la maggior parte delle persone, sebbene possa causare effetti collaterali come mal di testa, disagio e insonnia. L'uso a lungo termine potrebbe non essere sicuro. La valeriana potrebbe non essere un rimedio anti-ansia adatto a tutti. Non assumere un integratore di valeriana in caso di gravidanza o allattamento. Assumerlo insieme ad alcuni altri medicinali, compresi i sedativi, potrebbe non essere sicuro.
