Il programma di allenamento fisico dei Marine Corps è rigoroso. Durante l'allenamento di base, vengono testati il sistema cardiovascolare, la forza muscolare e la resistenza mentale. Dovrai completare più esercizi in situazioni imprevedibili e dintorni. Le condizioni di allenamento includono prove di sollevamento acque e carichi pesanti oltre a piste completamente uniformi, sprint e distanza. La corsa è una parte regolare del programma di allenamento fisico e devi rispettare gli standard del Corpo dei Marines.
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Requisiti di ingresso per l'idoneità fisica
I marines richiedono un test di idoneità fisica al momento dell'ingresso all'allenamento di base chiamato IFT o, Initial Fitness Test. L'IFT include una corsa di 5 miglia sotto 13: 30 minuti per i maschi insieme a 44 crunch in 2 minuti e due pullup. Le femmine devono correre 1. 5 miglia in 15: 30 minuti con una sospensione del braccio flesso di 12 secondi e 44 scricchiolii in 2 minuti. Non rispettare il tempo di esecuzione o scendere al di sotto dei punteggi assegnati per le attività equivale al posizionamento in un programma di condizionamento correttivo e un ritardo nell'avvio dell'allenamento di base.
Standard di idoneità dei corpi marini
Una volta iniziato l'allenamento di base, il test PFT o Physical Fitness comprende una corsa di 3 miglia, scricchiolii o pull-up o appendere le braccia. Per superare questo test, i maschi devono completare la corsa in 28 minuti, fare un minimo di tre pullup e 50 crunch in 2 minuti. Le femmine devono correre 3 miglia al di sotto dei 31 minuti con un tempo di sospensione del braccio flesso di 15 secondi e 50 scricchiolii in 2 minuti.
Fitness durante l'allenamento di base
L'allenamento fisico per le reclute aumenta costantemente di intensità durante l'allenamento di base. Man mano che progredisci, il tuo livello personale di fitness migliorerà. Ci saranno allenamenti che indossano equipaggiamento completo, escursioni a lunga distanza, percorsi a ostacoli e una varietà di altre attività fisiche oltre alle corse di resistenza. La durata delle corse varierà notevolmente, quindi correre prima di partire è essenziale per la preparazione. Le reclute possono incorrere in una battuta d'arresto e persino essere rimandate a casa se non sono in grado di raggiungere gli standard di fitness appropriati.
Distanza complessiva
Al termine dell'allenamento di base, avrai registrato lunghe miglia di percorso e ancora più escursioni, spesso con gli stivali con lo zaino pieno. "Negli ultimi tre mesi il tuo Marine ha già fatto un'escursione di 90 miglia, corre 75 miglia e ha sparato 650 colpi con il fucile di servizio M16A2, e lui / lei sarà un individuo molto motivato, ben disciplinato e ben preparato pronto e desideroso di affrontare il prossima sfida. "Le 12 settimane che trascorrerai a Parris Island, in California, potrebbero sembrare scoraggianti guardando avanti e saranno estenuanti. Il sentimento di orgoglio e compimento dopo la laurea da addestramento militare di base farà valere ogni miglio.
