Gli Stati Uniti hanno assistito a un massiccio aumento nell'obesità infantile negli ultimi decenni, e i bambini obesi crescono spesso in sovrappeso o obesi. Se i tassi continuano a salire lungo la stessa traiettoria storica, il 20% degli adulti americani sarà probabilmente obeso entro il 2030, afferma l'organizzazione non profit F come in Fat. Incoraggiare i bambini di età compresa tra 10 e 14 anni a svolgere attività fisica per almeno un'ora al giorno può aiutarli a raggiungere e mantenere un peso sano.
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Divertimento per le famiglie
Incoraggiare i bambini in età scolare a fare esercizio fisico per almeno un'ora ogni giorno e considerare di esercitarsi con loro. Secondo il sito Web KidsHealth, non è necessario che l'attività fisica si verifichi in un'unica sessione; se necessario, l'esercizio può essere suddiviso in diversi blocchi di 15 minuti. Rendilo divertente selezionando attività stagionali o avventurose per far divertire tutta la famiglia, come ad esempio pattinare sul ghiaccio in inverno o fare una lezione di arrampicata indoor.
Potenziamento della potenza cerebrale
Oltre ad aiutare i bambini a mantenere un peso sano, raggiungere l'ora di riferimento del tempo di allenamento ogni giorno ha notevoli benefici mentali. Secondo MedlinePlus, i bambini che fanno la quota sono più sicuri di sé, si sentono meno stressati, hanno corpi più sani, dormono meglio e imparano meglio. Uno studio del 2007 condotto da ricercatori del Medical College of Georgia ha riportato che i bambini che hanno avuto almeno 40 minuti di esercizio al giorno hanno ottenuto punteggi migliori nei test cognitivi rispetto ai bambini che hanno avuto 20 minuti o meno di attività fisica quotidiana.
Prevenire i drop-out
Secondo il sito Web Get Kids in Action, i livelli di attività fisica quotidiana dei bambini iniziano a calare a circa 13 anni per le ragazze e 15 anni per i ragazzi. Incoraggiare i bambini a godersi l'esercizio quotidiano da un'età più precoce può aiutare a ridurre questa tendenza. Prendi in considerazione di iscrivere ragazzi per sport di squadra o altre forme strutturate di esercizio mentre sono ancora alle elementari o alle medie. Stabilire fin da subito l'esercizio come abitudine quotidiana può aiutare a formare una connessione sana per tutta la vita all'attività fisica.
Lotta contro il grasso
Se il bambino è già obeso, un pediatra può raccomandare di superare la linea guida giornaliera di un'ora. Anche per i bambini sani dai 10 ai 14 anni, la linea guida quotidiana di 60 minuti per l'attività fisica dei bambini è un minimo per la manutenzione della salute e il corretto sviluppo. Tieni presente che non tutti gli esercizi devono essere strutturati o anche vigorosi. Un bambino che non è appassionato di sport, ad esempio, potrebbe essere spostato in azione giocando con un videogioco attivo o un gioco arcade con gli amici. Presta attenzione a tutto ciò che piace ai tuoi bambini che li fa muovere e incoraggia attivamente quelle abitudini ogni volta che è possibile.
