Le macchine ellittiche, chiamate anche macchine per esercizi cross-trainer, sono macchine cardio progettate per fornire un allenamento aerobico con poco o nessun impatto. Il movimento richiesto per azionare la macchina è un incrocio tra camminare e correre, senza lo sforzo congiunto che la corsa impartisce. Le macchine ellittiche hanno spesso un display che mostra la distanza percorsa, o le rivoluzioni o le falcate eseguite durante un allenamento. Se la tua macchina non visualizza la distanza percorsa, ci sono modi per capire quante miglia hai percorso collegando le falcate fatte con alcune formule matematiche di base.
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Display
Controlla il display della tua macchina ellittica NordicTrack. La maggior parte dovrebbe visualizzare le miglia percorse, o avere la possibilità di cambiare il display per mostrare la distanza percorsa. Molti scorreranno attraverso diverse funzioni se si preme "Visualizza", "Modalità" o "Distanza". "Se il display della macchina non offre la distanza traccia percorsa, allora dovrebbe mostrare le rivoluzioni eseguite.
Passo
Alcune macchine hanno lunghezze di falcata regolabili. Con gli altri, dovrai misurare la lunghezza del passo. Misurare dalla posizione più lontana del pedale alla posizione più lontana in avanti del pedale in pollici. Converti quella misura in piedi e dividi per 5, 280. Questo è il numero di piedi in un miglio. Il numero risultante è il numero di passi da compiere per percorrere l'equivalente di un miglio.
Diametro ruota
Misura il raggio della ruota. Se è racchiuso, misurare dal centro a appena all'interno del bordo esterno del coperchio di plastica. Moltiplicare il raggio due volte per determinare il diametro. Il prossimo passo è determinare la circonferenza della ruota. Il modo più semplice per farlo è moltiplicare il diametro dei tempi pi, che è 3. 141592. Supponi che il tuo raggio sia 10. Ciò significa che il diametro è 20, e la circonferenza è 62. 83184. Converti la misura della circonferenza, che è in pollici, in piedi (dividi per 12). La circonferenza è 5. 23598. Questo numero è la distanza percorsa per rivoluzione. Calcola il numero di giri necessari per percorrere un miglio dividendo il numero di piedi in un miglio nel numero di piedi percorsi per giro. 5, 280 diviso per 5. 23598 è 1008. 4. Quindi ci vogliono circa 1008 giri per percorrere un miglio su questa macchina ellittica.
Attenzione
Non tutte le macchine sono calibrate correttamente e quindi il display della distanza percorsa potrebbe non essere sempre corretto. Generalmente, più alta è la qualità della macchina, più accurata sarà la sua lettura, ma non dare per scontato che sia corretta. Il modo migliore per capire la distanza percorsa è misurare la lunghezza del passo o la circonferenza della ruota.
