Una caloria è un'unità di energia che maggiormente associamo all'assunzione di cibo. Le principali fonti di energia per il tuo corpo - carboidrati, grassi e proteine - sono nutrienti che contengono calorie. L'energia derivante dalle calorie alimenta ogni tua azione, dall'inflessione alla maratona. Le calorie bruciate in qualsiasi attività specifica, incluse le sinergie principali di P90X, dipendono da una serie di fattori.
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Calorie bruciate durante l'esercizio
Il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti afferma che le stime relative al numero di calorie utilizzate durante un'attività fisica si basano su esperimenti che misurano la quantità di ossigeno consumato durante uno specifico esercizio per un certo peso corporeo. La quantità di calorie bruciate dipende da una serie di fattori: il peso, l'attività specifica, il livello di intensità e la quantità di muscoli che hai.
Che cos'è Core Synergistics?
Core Synergistics è il nome dell'ottavo DVD della serie di allenamento P90X, commercializzato da Beachbody come un programma di allenamento di 90 giorni che combina allenamenti cardio, allenamento con pesi e resistenza, yoga, pliometria e routine di stretching per migliorare il coordinamento, la flessibilità e forza. Lo sviluppatore P90X Tony Horton descrive Core Synergistics come un allenamento che recluta più gruppi muscolari per costruire e sostenere il nucleo (colonna lombare e muscoli del tronco), mentre allo stesso tempo condiziona il corpo dalla testa ai piedi.
Calorie bruciate con Core Synergistics
Poiché l'allenamento Core Synergistics include il lavoro sul pavimento addominale veloce, numerose variazioni di push-up ed esercizi con pesi, può essere meglio classificato come allenamento a circuito. L'allenamento in circuito è una serie di esercizi di forza o cardio (o entrambi) ripetuti due o tre volte con poco o nessun riposo tra le serie. Questo tipo di esercizio con l'aggiunta di pesi generalmente brucia 756 calorie all'ora, secondo il Dipartimento della Sanità e dei Servizi Umani degli Stati Uniti.
Attività di bruciore calorico comparabili
Se stai cercando un allenamento che brucia calorie paragonabili a Core Synergistics, esplora i programmi di allenamento del circuito che incorporano pesi in una sequenza in rapido movimento con un po 'di riposo intermedio. Il President's Council on Fitness and Sports offre un catalogo di attività fisiche che bruciano più di 500 calorie all'ora. L'elenco comprende danza aerobica, racquetball competitivo, sci di fondo, arti marziali come kick-boxing e ciclismo vigoroso.
Sommario
Il Dipartimento della salute e dei servizi umani basa i calcoli calorici su una persona che pesa 150 libbre. Quando esegui gli esercizi presenti in Core Synergistics, puoi bruciare più o meno di 756 calorie, a seconda del peso, del livello di intensità e della quantità di muscoli che già possiedi.
