Diversi fattori possono influenzare il numero di calorie che una persona richiede ogni giorno. L'altezza, il peso, le condizioni mediche e il livello di attività di una persona influenzano direttamente le sue esigenze nutrizionali. Consultare un dietista per aiutare a determinare l'apporto calorico giornaliero ideale.
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Spiegazione delle calorie
Secondo il National Institutes of Health, una caloria misura la quantità di energia immagazzinata nel cibo. Una caloria alimentare equivale alla quantità necessaria per aumentare la temperatura di 2 libbre. di acqua di 1 grado Celsius.
Calorie per persone a breve
Secondo MayoClinic. com, un giovane adulto alto 5 piedi e in qualche modo fisicamente attivo richiede circa 850 calorie al giorno per mantenere un peso medio di 115 libbre.
Calorie per persone leggermente corte
MayoClinic. Lo strumento di calcolo delle calorie di com stima che un adulto alto 5 piedi e 3 pollici abbia bisogno di circa 1, 850-2000 calorie giornaliere. Ciò fornirebbe un numero adeguato di calorie per una persona moderatamente attiva che pesa 125 libbre.
Calorie per altezza media
Se si dispone di circa 5 piedi e 6 pollici di altezza, è necessario circa 1, 950 a 2, 150 calorie al giorno per mantenere un peso di 138 libbre. Il tuo fabbisogno calorico sarà più alto se sei molto attivo.
Calorie per persone leggermente alte
MayoClinic. com stima un fabbisogno calorico di 2, da 050 a 2, 300 al giorno per gli adulti alti 5 piedi e 9 pollici. Questo apporto calorico consentirebbe a una persona moderatamente attiva di mantenere un peso di 150 libbre.
Calorie per persone alte
Se sei alto circa 6 piedi, dovresti consumare circa 2, 100 o 2, 450 calorie al giorno per mantenere un peso di 160 libbre.
