Se ti impegni migliorando la tua salute e pronto a fare piccole modifiche al tuo stile di vita e alle tue abitudini, perdere 1 sterlina a settimana è un obiettivo molto ragionevole e raggiungibile.
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Considerazioni
Le esigenze di calorie variano a seconda del sesso, della taglia, dell'età e dell'attività. Potrebbe essere più efficace concentrarsi su quante calorie dovresti omettere, piuttosto che su quante ne consumi.
Funzione
Se assumi o bruciano meno calorie di quelle richieste dal tuo corpo, il tuo corpo brucerà i grassi per compensare la differenza. Col tempo, questo ti farà perdere peso.
Calcolo
Per perdere 1 libbra di grasso devi bruciare 3, 500 calorie in più di quello che assumi, o tagliare 3, 500 calorie dalla tua dieta. Questo significa che se assumi 500 calorie in meno o brucia più 500 calorie in più ogni giorno, perderai 1 sterlina a settimana.
Calorie Significative
Ridurre le dimensioni delle porzioni per perdere una sterlina a settimana. Lasciare il formaggio dal tuo hamburger ti farà risparmiare 115 calorie. Saltare la maionese ti farà risparmiare altre 100 calorie.
Rilevanza dell'esercizio
Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie osserva che una mezz'ora fa bruciare 295 calorie, i giri di nuoto per mezz'ora bruceranno 255 calorie e una lezione di aerobica di mezz'ora brucerà 240 calorie.
