Il peso determina il numero di calorie necessarie per mantenere quel peso. Con quel numero, puoi calcolare quante calorie hai bisogno di guadagnare o perdere peso.
Video del giorno
La formula
La semplice moltiplicazione ti darà il numero magico. Moltiplicate il vostro peso attuale di 15 calorie per libbra se siete moderatamente attivi. Questo sarà il numero di calorie necessarie per mantenere il peso.
La risposta
A 115 libbre. la persona ha bisogno di circa 1, 752 calorie al giorno per mantenere il peso. Se sei relativamente inattivo, moltiplica per 10 calorie per libbra. Questo ti dà 1, 150 calorie necessarie. Per perdere o guadagnare da 1 a 2 libbre. una settimana, dovrai ridurre o aumentare le calorie al giorno da 500 a 1 000. Le donne non dovrebbero scendere al di sotto di 1, 200 calorie al giorno, né gli uomini al di sotto di 1, 500 calorie al giorno, se non sotto controllo medico.
La media
Non devi consumare 1, 752 calorie ogni giorno per mantenere il peso. Il tuo peso fluttua naturalmente da un giorno all'altro e fintanto che media in media 1, 752 calorie al giorno durante la settimana, il tuo peso corporeo rimarrà di circa 115 libbre. Ad esempio, se spendi e hai 2 000 calorie al giorno, consuma meno calorie il giorno successivo o per il resto della settimana.
