Le calorie forniscono l'energia per alimentare le attività lavorative, l'esercizio e anche la respirazione. Mangiando tutte le calorie che brucia ogni giorno, manterrai un peso costante, ma capire le tue esigenze esatte può essere complicato, poiché entrano in gioco una serie di fattori. Le donne più pesanti bruciano più calorie, così come quelle con un'alta percentuale di muscoli, che è più attiva del grasso. Gli ormoni, la gravidanza e l'allattamento al seno influenzano anche il tasso di calorie bruciate. Tuttavia, uno sguardo alle medie può aiutarti a determinare le tue necessità quotidiane.
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Fabbisogno calorico medio
In media, una donna moderatamente attiva - una che cammina da 1 a 3 miglia al giorno o che ottiene la quantità equivalente di esercizio - brucia 2, 200 calorie al giorno da 19 a 25 anni. Tra 26 e 50 anni, brucia circa 2, 000 calorie al giorno. Dopo 50 anni, la combustione di calorie rallenta a circa 1, 800 calorie giornaliere. Con uno stile di vita sedentario, spende circa 200 calorie in meno ogni giorno; con uno stile di vita più attivo, può bruciare da 200 a 400 calorie in più. Questi numeri riflettono una donna che è di 5 piedi e 4 pollici di 126 sterline.
