La pallanuoto sembra graziosa sopra l'acqua, ma sotto la superficie è esigente. Si calcia continuamente per rimanere a galla e spingere se stessi in aria. I concorrenti spingono e tirano sott'acqua, solitamente fuori dal punto di vista degli arbitri.
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Esercizio aerobico
La pallanuoto è una forma di esercizio aerobico che richiede un condizionamento e una forza eccezionali. Costruisci la pallina del cuore e del polmone giocando a pallanuoto e usa tutti i tuoi principali gruppi muscolari. Gli esercizi aerobici bruciano calorie perché si impegnano i grandi muscoli a muoversi e usano l'energia per sostenere il movimento. Inoltre, il tuo sistema cardiovascolare e la respirazione aumentano per fornire energia, permettendoti di allenarti più a lungo e bruciare più calorie. Nella pallanuoto, corri da una estremità all'altra della piscina, quindi convoca la forza per intercettare la palla o lanciarla, con tutta la forza, verso l'obiettivo.
Calorie bruciate
Il numero di calorie bruciate giocando a pallanuoto dipende da quanto pesate e da quanto tempo partecipate. Il grafico di consumo calorico online di NutriStrategy indica che si bruciano 590 calorie all'ora se pesano 130 libbre. Bruciate 704 calorie all'ora se pesate 155 libbre e 817 calorie se pesate 180.
Specifiche
Le partite di pallanuoto hanno quattro trimestri o periodi, ciascuno della durata di otto minuti. Partecipa a 32 minuti di azione intensa durante una partita e brucia calorie durante i riscaldamenti e la pratica. La pallanuoto brucia lo stesso numero di calorie del nuoto freestyle veloce o del nuoto a rana.
