L'allattamento al seno può essere un processo che consuma tutto, in particolare all'inizio, lasciando una madre nuova sentirsi prosciugata, assetata e affamata. Ci vuole un sacco di energia per produrre latte per un bambino in crescita, quindi è necessario mantenere il conteggio delle calorie durante l'allattamento. Secondo La Leche League International, una dieta ideale per una madre che allatta è la stessa che è più salutare per tutti - varia, equilibrata e piena di cibi integrali e nutrienti.
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Esigenze caloriche
Il numero esatto di calorie di cui una madre che allatta ha bisogno dipende da una moltitudine di fattori, tra cui quanto è attiva e quanto grasso corporeo ha, secondo La Leche League International. La raccomandazione generale è che lei dovrebbe mangiare circa 500 calorie in più al giorno, oltre a ciò di cui ha bisogno per sostenere la vita quotidiana regolare. Pertanto, se una donna ha regolarmente bisogno di 1, 800 calorie al giorno, dovrebbe farlo salire a circa 2, 300 calorie al giorno durante l'allattamento. Questa non è una raccomandazione valida per tutti, tuttavia, come indica La Leche League International, questo numero potrebbe essere troppo basso per alcuni e troppo alto per gli altri. Parlate con il vostro medico di esattamente quante calorie avete bisogno di mangiare, soprattutto se notate un problema con la vostra fornitura di latte.
