Se ti manca un tapis roulant e il tempo è pessimo, puoi correre sul posto. Tutto ciò che è in esecuzione, senza alcun movimento in avanti può essere troppo reminiscente del lavoro per alcuni, ma continuerai a bruciare calorie e rimetterti in forma.
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Fattori
Quante calorie bruciate dipende da quanto pesate, da quanto tempo state correndo e da quanto vigorosamente state correndo. Tuttavia, ci sono dei limiti su come "veloce" puoi correre sul posto senza farti avanzare. Il calcolatore di calorie per correre sul posto a My Fitness Pal prevede solo una velocità di marcia: una corsa di 5 mph.
120 lb.
Se pesate 120 libbre e fate jogging per 30 minuti, brucerete 218 calorie, secondo il sito web di My Fitness Pal. Raddoppia il tempo e raddoppi le calorie.
150 lb.
A 150 libbre. persona che fa jogging sul posto per 30 minuti brucia 272 calorie.
200 lb.
A 200 libbre. persona che fa jogging sul posto per 30 minuti brucia 363 calorie.
Limiti
Il modo più sicuro per bruciare calorie quando si lavora è variare e aumentare gradualmente l'intensità del proprio allenamento, secondo l'Università del Messico, una tattica che è difficile da fare mentre si corre sul posto. Inoltre, correre sul posto consuma meno calorie rispetto a correre sul tapis roulant o all'aperto perché hai un raggio di movimento limitato; usa muscoli diversi e più piccoli e usa meno le braccia.
