Bere molta acqua è un modo sano per aumentare il metabolismo e rimanere ben idratato. Il tuo corpo brucerà calorie extra elaborando l'acqua, e bere abbastanza può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di gestione del peso. Inoltre, la scelta di acqua su bevande zuccherine come caffè zuccherato, cola e succo può aiutarti a risparmiare centinaia di calorie ogni giorno.
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Bruciature in acqua e calorie
In uno studio pubblicato su "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism" nel 2003, i ricercatori hanno monitorato il consumo di calorie dopo che i partecipanti hanno bevuto 500 millilitri di acqua, che è appena finita 2 tazze. Hanno scoperto che l'acqua ha temporaneamente potenziato il metabolismo, inducendo i partecipanti a bruciare 24 calorie in più. Quindi bere un bicchiere d'acqua da 8 once brucia circa 12 calorie. Bevendo 2 litri di acqua al giorno, potresti bruciare circa 100 calorie.
Assunzione di acqua consigliata
Oltre a promuovere il controllo del peso, bere acqua adeguata è importante per la digestione e una sana funzione cellulare - e la disidratazione può farti sentire stanco e non focalizzato. La quantità di acqua necessaria a una persona dipende dalle dimensioni del corpo, dai problemi medici, dallo sforzo e anche dalla temperatura e dall'umidità. Secondo il National Institutes of Health, la maggior parte degli esperti consiglia agli adulti di bere da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno. Alimenti e altri liquidi nella dieta forniscono anche acqua dietetica.
