Le ciambelle non sono un trattamento particolarmente salutare, dato il loro alto contenuto di zuccheri e grassi. Mangiare cibi ricchi di zuccheri semplici, come le ciambelle, può far aumentare la glicemia e il corpo immagazzinare più calorie sotto forma di grasso. I buchi di ciambella, con le loro dimensioni più piccole, possono essere una scelta migliore di ciambelle intere se ne mangi solo uno o due, e questo ti permetterà di provare un paio di gusti diversi senza esagerare sulle calorie per il tuo spuntino.
Video del giorno
Calorie per buca
I fan della ciambella dovrebbero essere consapevoli che ogni buco di ciambella non smaltato in stile torta ha 59 calorie, 3. 3 grammi di grasso e 2. 3 grammi di zuccheri. Una ciambella glassata e lievitata con lievito non è molto meglio con 55 calorie, 3 grammi di grasso e 3 grammi di zucchero. I fori di ciambella al cioccolato glassato saranno simili alle calorie, ma i fori della ciambella riempiti con la gelatina sono leggermente più alti in termini di calorie rispetto ai fori di ciambella non riempiti.
Importanza della dimensione della porzione
Mentre una falla della ciambella non è male, circa quattro fori di ciambella equivalgono a circa una ciambella regolare. Una ciambella media da 3 1/4 di pollice ha 226 calorie, 12 grammi di grasso e 8 grammi di zucchero. Mangerete il 20% del valore giornaliero del grasso e il 19% del DV per il grasso saturo, che è il tipo di grasso che può aumentare il colesterolo e il rischio di malattie cardiache. Questa porzione contiene anche circa il 35% del consumo giornaliero raccomandato di American Heart Association per lo zucchero aggiunto per le donne e il 23% del limite raccomandato per gli uomini.
