La quantità di calorie necessarie al giorno varia in base al sesso, all'età e al peso corporeo, secondo l'American Heart Association. Mangiare molto meno calorie rispetto alle necessità del corpo per un lungo periodo di tempo può mettere seriamente in pericolo la salute.
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Calorie in caso di fame
L'apporto calorico più basso raccomandato per donne e uomini è rispettivamente di 1, 200 e 1, 500 calorie. Secondo il Medline Plus del National Institutes of Health, una dieta da 500 a 800 calorie al giorno è pericolosamente troppo bassa e non dovrebbe essere fatta a meno che non sia una dieta medicalmente controllata.
Effetti della fame
Starving te stesso ha gravi conseguenze per la salute come disidratazione, stitichezza, malnutrizione e squilibri elettrolitici che possono causare aritmie cardiache e morte, secondo Health Tree.
Perdita di peso sicura
Riducendo l'assunzione giornaliera di calorie da 500 a 1 000, si otterrà una perdita di peso sicura da 1 a 2 libbre. a settimana. Combinare una maggiore attività fisica con una riduzione dell'assunzione di cibo può aiutarti a perdere peso senza privare il tuo corpo di nutrienti e calorie.
