Il corpo utilizza le calorie come fonte di energia per le attività quotidiane. Il conteggio delle calorie è uno strumento popolare per la gestione del peso e per stabilire una dieta sana. Le calorie bruciate da una persona media si basano sul loro metabolismo basale e sul loro livello di attività.
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Tasso metabolico basale
Il tasso metabolico basale di una persona è correlato al modo in cui il corpo utilizza l'energia. Il tuo metabolismo basale (BMR) è una stima del numero di calorie che il tuo corpo usa in un giorno, a riposo. I calcoli del BMR usano l'età, l'altezza, il peso e il sesso di una persona per trovare il numero di calorie bruciate in un giorno. Per le donne, il BMR medio negli Stati Uniti è di 1, 493 calorie. Per gli uomini, il BMR medio negli Stati Uniti è 1, 662 calorie. È possibile determinare il proprio BMR utilizzando il calcolatore BMI (consultare Risorse).
Equazione di Harris Benedict
La persona media non si siede a riposo tutto il giorno. L'equazione di Harris Benedict utilizza moltiplicatori di attività per trovare un metabolismo basale corretto che influisce sull'esercizio. Utilizzando il BMR medio determinato dalle statistiche del CDC e dal CIA World Factbook, si può calcolare il totale delle calorie bruciate, aggiustate dall'equazione di Harris Benedict per correlare con diversi livelli di attività: uomini che praticano attività leggera da 1 a 3 giorni alla settimana, bruciare 2, 228. 3 al giorno e le donne bruciano 2, 052. 9 calorie.
Considerazioni
Il numero di calorie bruciate dal corpo medio dovrebbe essere usato solo come misura di riferimento. Per coloro che cercano di gestire il loro peso o controllare le loro diete, sono necessarie misurazioni caloriche più specifiche che calcolano le singole calorie bruciate, piuttosto che utilizzare le statistiche medie.
