Insanity è un programma di allenamento a casa creato da Shaun T e prodotto da Beachbody. Il programma consiste di dieci DVD e un programma per indicare al partecipante quale DVD fare ogni giorno.
Video del giorno
Tipo di esercizio eseguito
La follia è una raccolta di DVD che contiene un allenamento ad alta intensità, il che significa che c'è un periodo di esercizio esplosivo ad alta intensità seguito da un breve periodo di riposo. Ci sono anche dei DVD che sono interamente condizionati da cardio e alcuni DVD sono pensati per essere un programma di potenziamento-recupero.
Calorie bruciate in base all'allenamento
L'allenamento ad intervalli ad alta intensità può bruciare fino a 160 calorie in dieci minuti per un individuo di peso medio. Esecuzione di cardio intenso e costante può bruciare 318 calorie in 40 minuti per una persona di 150 libbre. I giorni di recupero possono bruciare 255 calorie in 50 minuti.
Previsione del consumo calorico
Tutti bruciano calorie in modo diverso e con una frequenza diversa, ma ci sono fattori che possono rendere più prevedibile il consumo specifico di calorie. Gli uomini tipicamente bruciano più calorie rispetto alle donne. Più sei alto e più pesante, più calorie usi. Inoltre, un individuo in forma brucerà meno calorie di una persona non adatta mentre esegue lo stesso esercizio.
