Il video di allenamento di Belly, Butt & Thigh Blasters comprende cinque sessioni di allenamento indipendenti di 10 minuti di livello intermedio. La maggior parte degli allenamenti si concentra sugli esercizi di allenamento per la forza utilizzando una fascia da allenamento a resistenza leggera. Il produttore, Anchor Bay / Starz Studio, non fa dichiarazioni riguardo al numero di calorie bruciate. Tuttavia, poiché la compilation video include principalmente un allenamento a resistenza moderata e aerobica di base, è possibile stimare il potenziale effetto di combustione calorico utilizzando MayoClinic. linee guida di spesa energetica per l'esercizio di org.
Video del giorno
Effetto calorico stimato
I video dell'allenamento del ventre, del culo e della coscia abbattuti incorporano sia l'allenamento di resistenza che i movimenti di aerobica a basso impatto nelle sessioni. MayoClinic. L'esercizio di org per le linee guida sulla perdita di peso fornisce una stima valida per le potenziali calorie bruciate in ciascun allenamento di venticinque colpi di pancetta, coscia e coscia. Entrambe queste forme di esercizio bruciano circa 60 calorie in un periodo di 10 minuti per un individuo di 160 libbre e 75 calorie per una persona di 200 libbre. Eseguire più di una sessione di 10 minuti di seguito per aumentare il dispendio calorico.
Funzioni di allenamento
Secondo il produttore, l'esperta di fitness wellness e fitness lifestyle Jessica Smith guida le sessioni video, concepite come esercizi di scultura compatti ed efficienti. Il produttore consiglia di mescolare e abbinare le sessioni in base al tuo programma e alle tue preferenze, o di eseguirle tutte consecutivamente per una sessione di 50 minuti. Video di allenamento di esplosioni di ventri, cosce e cosce ogni bersaglio di un gruppo muscolare diverso: Better Booty Camp bersaglia i glutei; Le cosce forti e sottili bersaglia i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia, gli adduttori e gli abduttori; Sia il Tummy che il Belly Fighter hanno entrambi gli addominali; e Lower Body Makeover bersaglia i muscoli delle gambe e dei glutei.
Riunione della durata dell'esercizi Minimum
Una sessione di 10 minuti dei video di allenamento di Belly, Butt & Thigh Blasters può favorire un miglioramento della forza muscolare e un leggero dispendio calorico, ma non è sufficiente le raccomandazioni sull'esercizio fisico minimo dell'American College of Sports Medicine. L'ACSM raccomanda almeno 150 minuti di esercizio a intensità moderata a settimana, più due o tre giorni ciascuno di esercizi di allenamento della forza e di flessibilità. Aggiungi ulteriori sessioni di allenamento cardio, di forza e flessibilità ogni settimana ai tuoi video di allenamento Belly, Butt & Thigh Blasters per un regime di allenamento bilanciato.
Considerazioni dietetiche
Le calorie bruciate tramite l'esercizio fisico come l'esercizio di Belly, Butt & Thigh Blasters sono sufficienti come una sola parte del puzzle per la perdita di peso.Non puoi esercitare una dieta povera. Mangia una dieta a base di calorie e consapevole per promuovere un peso sano, raccomanda i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Focalizza la tua dieta su frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi, grassi sani e proteine magre, e mantieni il tuo budget calorico, consiglia il CDC.
