Un ciclo di 10 chilometri può bruciare più di poche calorie. Dal momento che il conteggio delle calorie senza attrezzature specializzate è al massimo un'arte inesatta, l'esatto consumo calorico varierà in base a un'ampia gamma di fattori. Tuttavia, una linea di base "tipica" può essere di aiuto per la perdita di peso e la pianificazione degli esercizi.
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Nozioni di base sulle calorie
Le calorie sono una misura di energia. In fisica, una caloria rappresenta la quantità di energia necessaria per aumentare la temperatura di 1 g di acqua liquida 1 grado centigrado. Tuttavia, quando i nutrizionisti dicono la parola "calorie", in realtà indicano 1 000 di quelle calorie. Ci vogliono 3, 500 calorie - secondo gli standard nutrizionisti - per eguagliare un chilo di grasso.
Calorie bruciate
Quante calorie bruciate in sella a una bicicletta dipende da quanto siete pesanti e dalla velocità di guida. A 15 miglia all'ora - un miglio di quattro minuti - un 160-libbre. il ciclista brucia circa 300 calorie in un giro di 10K. Sebbene guidare una bicicletta attenui l'effetto del peso, le persone più pesanti bruceranno più calorie nello stesso allenamento e le persone più leggere bruceranno meno. Ad esempio, un 200 libbre. un ciclista che percorre quella distanza a quella velocità brucerebbe circa 60 calorie.
Variabili
I risultati effettivi su una corsa in bicicletta 10K varieranno ampiamente da quella media "tipica". Ad esempio, la selezione di inclinazione e marcia, nonché la qualità del tuo ciclo e delle gomme, possono rendere la guida più facile o più difficile. Altri fattori che possono aumentare o diminuire la bruciatura includono la temperatura dell'aria, il livello di idratazione e persino l'umore durante la corsa.
Afterburn
Un giro in bici di 10 chilometri non è un'impresa facile. Ciò causerà microscopiche lacrime nei muscoli delle gambe e esaurirà le riserve di ormoni e sostanze chimiche utilizzate durante la corsa. Per diverse ore dopo aver smontato, il tuo corpo ripristinerà quelle forniture e riparerà quel danno. Durante questo periodo, brucerai più calorie del normale in tutte le attività che intraprendi.
