Gli americani mangiano oltre 355 calorie in più al giorno grazie allo zucchero aggiunto, afferma l'American Heart Association. Un grammo di zucchero contiene 3. 87 calorie.
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Significato
Capire quante calorie ci sono in un grammo di zucchero può aiutarti a leggere le etichette nutrizionali. Le etichette nutrizionali elencano lo zucchero in grammi, sotto l'intestazione principale dei carboidrati. Moltiplicare il numero di zuccheri di 3. 87 per scoprire il numero totale di calorie in zucchero contenute in un prodotto.
Considerazioni
L'Istituto di Medicina raccomanda di limitare lo zucchero aggiunto a meno del 25% delle calorie totali. L'American Heart Association raccomanda solo 6 cucchiaini da tè, o 24 g di zucchero aggiunto al giorno per le donne e nove cucchiaini da tè, o 38 g, al giorno per gli uomini.
Fonti
I cibi come la soda, le bevande energetiche, i succhi di frutta zuccherati, i dolci, le caramelle e i prodotti da forno sono alcune delle fonti più comuni di zucchero aggiunto. Lo zucchero è presente anche in pane lavorato, zuppe, condimenti per insalata, condimenti e sughi per pasta.
