I manghi sono frutti tropicali con polpa carnosa che circondano un enorme seme interiore. Succo di mango o nettare contiene una varietà di sostanze nutritive in un pacchetto a basso contenuto calorico.
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Nutrienti chiave
Una porzione di succo di mango da 1 tazza contiene 128 calorie, con meno di 1 g di grassi, proteine e colesterolo. Il succo fornisce 0,8 g di fibre e ha 33 g di carboidrati, con un contenuto di zuccheri di 31 g.
Profilo minerale
Una tazza di succo di mango ha 61 g di potassio, 43 g di calcio, 8 g di magnesio, 5 g di fosforo, 0 9 g di ferro e 1. 0 mcg di selenio. Contiene tracce di altri minerali essenziali. Con 13 g di sodio, il succo di mango è una bevanda a basso contenuto di sodio.
Succo vs frutta
Un intero mango fornisce più fibra che succo. Una porzione da 1/2 tazza di pezzi di mango ha 1. 5 g di fibra, mentre una porzione di succo ha 0. 8 g. La fibra di un intero mango ti aiuta a sentirti più a lungo e mantiene i tuoi livelli glicemici stabili.
