I semi di girasole non sono solo per gli uccelli, sono uno spuntino nutriente da gustare da soli o come parte di un mix di sentieri. Arrostire una tazza di semi di girasole in forno e cospargere di sale prima di mangiare.
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Calorie
Una tazza di semi di girasole è quattro volte la dose normale di 1/4 di tazza, secondo Calorie King, e contiene 745 calorie. Una tazza piena di semi contiene il 98 percento del totale delle indennità di grasso o di oltre 63 g.
Nutrienti
I semi di girasole sono ricchi di proteine, potassio e calcio. Una tazza di semi contiene 24 g di proteine, 89 mg di calcio e 1088 mg di potassio, secondo Calorie King. Una tazza di semi di girasole ti fornisce anche il 22% del fabbisogno giornaliero di sodio o 525 mg.
Benefici per la salute
I semi di girasole sono un alimento ricco di fibre, secondo MayoClinic. com, e può aiutare a regolare il tuo sistema digestivo. Una tazza di semi contiene circa 11. 5 g di fibra, come elencato in Calorie King.
