Se stai correndo, il tuo corpo usa le calorie degli alimenti che mangi per fornire energia. Le calorie provengono da grassi, carboidrati e proteine. Il tuo corpo ha bisogno di questi per il carburante. Correre è un esercizio che brucerà calorie e ti aiuterà a mantenere un peso sano.
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Attività
Qualsiasi movimento brucia calorie. Il tuo corpo usa anche le calorie a riposo, quindi quando corri, il tuo fabbisogno calorico aumenta. Non solo è vantaggioso per il controllo del peso, è un esercizio cardiovascolare. Il tuo cuore e i tuoi polmoni si rafforzeranno di conseguenza.
Moderazione
L'American Council on Exercise suggerisce che una corsa di 5 miglia in 15 minuti, che equivale a un miglio di dieci minuti, brucia circa 150 calorie. Questo è un ritmo moderato che può essere mantenuto per una durata più lunga. Per migliorare la tua salute, cerca di correre da 15 a 30 minuti al giorno.
Grafico
L'American Council on Exercise utilizza un grafico per calcolare le calorie bruciate. Questo dimostra che una persona di 140 sterline brucerà circa 13. 2 calorie al minuto durante la corsa. Per una corsa di dieci minuti, questo risulta in 132 calorie.
Variazioni
I risultati calorici sopra indicati sono solo stime. Il tuo tasso metabolico personale è influenzato da età, peso, sesso, altezza e altri fattori genetici. Si prega di utilizzare quanto sopra come linee guida per l'uso approssimativo di calorie e cercare la guida del proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi.
