Il numero di calorie bruciate in un triathlon dipende da una serie di fattori tra cui la lunghezza del nuoto da triathlon, il ciclo e le sezioni di corsa. Inoltre, le calorie bruciate variano in base al peso e ai fattori ambientali come la temperatura dell'acqua. In generale, più sei pesante, più calorie brucerai completando un triathlon.
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Swim
In un triathlon a sprint, la nuotata è di 750 m, la parte ciclistica copre 20 km e la corsa è di 5 km. Nei triathlon a bordo piscina, la nuotata può essere una distanza ridotta come 400 o 500 metri. Per una persona di 150 libbre, il nuoto brucia 682 calorie all'ora. I risultati del triathlon dello sprint Burlington VT del 2010 indicano che la nuotata richiede in genere tra 7 e 20 minuti. Pertanto, la sezione di nuoto di un triathlon di sprint brucerebbe tra 85 e 227 calorie.
ciclo
A una velocità di 20 miglia all'ora, completare la sezione del ciclo di 20 km di un triathlon di sprint richiederebbe 37 minuti. Per un triatleta da 150 libbre, pedalando questa distanza a questa velocità si brucerebbero circa 682 calorie. A un peso corporeo di 120 libbre, un triatleta che completava la stessa distanza nello stesso tempo avrebbe bruciato solo 545 calorie. Rallentare il ritmo di ciclismo aumenterà in genere il numero di calorie bruciate alla stessa distanza, poiché il tempo complessivo impiegato nella sezione del ciclo sarà più lungo.
Esegui
Correndo a una velocità di sei miglia all'ora - equivalente a un ritmo miglio di 10 minuti - un triatleta da 150 libbre brucerebbe 352 calorie su una distanza di 5 km della corsa di triathlon di sprint. A parità di peso corporeo, la corsa significativamente più veloce diminuisce leggermente le calorie complessive bruciate - ad una velocità di 10 miglia all'ora - un miglio di 6 minuti - lo stesso atleta brucerebbe solo 345 calorie nei 5 km.
Variabili
Il peso corporeo è la variabile più grande che determina il numero di calorie bruciate in un triathlon.Ad esempio, un nuotatore di 150 libbre brucerà 682 calorie all'ora, ma un nuotatore di 90 libbre brucerà solo 409 calorie per ogni ora di nuoto. Per un atleta di 150 libbre che completa la nuotata in 20 minuti, la sezione di ciclismo in circa 38 minuti e la corsa di 5k in 31 minuti, le calorie totali bruciate in un triathlon di sprint-distanza sarebbero 1, 261. Altre calorie sarebbero bruciate durante transizioni tra le discipline.
