Il numero di calorie bruciate salendo le scale dipende da quanto tempo ci vuole, dall'intensità dell'attività e dal tuo peso. Brucerai più calorie salendo sette rampe di scale in 10 minuti che in cinque minuti.
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Formula
La formula per stimare il numero di calorie bruciate dopo aver salito sette rampe di scale è MET x 3. 5 x peso in chilogrammi ÷ 200 x durata in minuti. MET, o equivalente metabolico, è un numero che rappresenta la tua produzione di energia. Per convertire il tuo peso in chilogrammi, dividi il peso in libbre di 2. 2. Il peso è 63. 6 chilogrammi se peserai 140 libbre.
Valore MET
In base al Compendio della Guida al monitoraggio delle attività fisiche, il valore MET per salire le scale è 15. Salire le scale mentre si trasporta un carico ha un valore MET di nove.
Calorie bruciate
Una persona di 140 chili brucerà 83 calorie dopo aver fatto sette rampe di scale in cinque minuti. Salire la stessa rampa di scale in 10 minuti mentre si trasporta un oggetto brucerà 99 calorie.
