Una camminata veloce brucia ogni giorno abbastanza calorie per aiutarti a perdere 10 libbre. in un anno, e l'attività non richiede l'iscrizione alla palestra o attrezzature speciali. Camminare all'aperto ti mette in contatto con il tuo vicinato e l'ambiente, ma puoi anche camminare all'interno quando il tempo è inclemente.
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Calorie medie
La persona media che pesa 150 libbre. brucia 100 calorie in 15 minuti, il che significa camminare solo 1 miglio ad un ritmo di 4 miglia all'ora - il ritmo medio per gli adulti di età compresa tra i 30 ei 69 anni. Se hai 70 anni o più, 18 minuti è un tempo obiettivo ragionevole per camminare un miglio.
Fattore di peso
Il numero di calorie bruciate mentre si cammina dipende dal peso. Durante la stessa passeggiata di 1 miglio, 100 libbre. persona brucia 65 calorie, mentre una persona che pesa 200 libbre. brucia 132 calorie.
Booster di calorie
Per bruciare più calorie in meno tempo durante la camminata, porta uno zaino con qualche chilo di libri o indumenti in più. Indossare pesi alla caviglia. Oscillare le braccia aumenta anche il numero di calorie bruciate.
