Oprah lo definisce un "momento Ah!". Per Ellen, è "Vivi la tua verità!" E Joel Osteen lo definisce la tua "Seconda possibilità". Io, ho avuto il mio "Aha! Moment", il mio controllo della realtà. È successo qualche anno fa quando la mia meravigliosa moglie, facendo quello che dovrebbero fare tutti i grandi coniugi, amici e colleghi, mi ha detto la verità. "Tesoro", disse, "non hai un bell'aspetto."
Quello che intendeva dire era che sembravo vecchio. E morbido. E stanco.
Questo mi ha colpito come una tonnellata di mattoni perché, per la maggior parte delle definizioni, avevo successo. Avevo gestito uno studio cinematografico, Twentieth Century Fox, a 32 anni. Ho fondato la mia fiorente società di private equity, Zelnick Media Capital. Sono stato (e sono) il Presidente e CEO di Take-Two Interactive, una delle principali società di intrattenimento interattivo al mondo. Mi allenavo anche regolarmente e pensavo di aver mangiato bene. Ma mia moglie aveva ragione: mi sentivo vecchia, morbida e stanca. Eccomi qui, non vivendo la mia vita migliore.
Ho immediatamente iniziato un percorso per creare — non una dieta, non un regime di fitness hardcore — ma un piano scientificamente provato per cambiare la mia vita e vivere in modo ottimale. Si chiama Diventare senza età . E ora, voglio condividere questi segreti con te.
So che funziona perché vivo, a prova di respiro. Oggi, quando entro in una stanza, la gente non può credere di essere ufficialmente nel mio settimo decennio. Pensano che io sia un decennio più giovane, forse di più. E credo che il mio piano ti trasformerà, perché è facile, efficace e funzionerà per tutti.
Aumenterai il tuo metabolismo. Ti godrai l'energia per tutto il giorno. E ti sentirai più giovane per la vita. Tutto quello che devi fare è seguire i quattro segreti del libro.
Segreto n. 1 senza età: indulgerai in cibi deliziosi
È vero: puoi mangiare per essere più giovane. La maggior parte delle persone associa il mangiare per la salute o la perdita di peso a una "dieta": voglio che interrompa questa associazione. Le diete falliscono. Concentrati invece su ciò che chiamo "Forever Fuel". Ciò non significa che non puoi mangiare i tuoi cibi preferiti; stai solo ottenendo le migliori versioni di esse. Sul piano Diventando senza età , mi sono divertito con i seguenti e ho perso 20 chili in più:
- Alimenti illimitati. Proteine magre, insalate e verdure: mangia quanto vuoi. Adoro bisonti, tonno leggero, pollo, uova, manzo nutrito con erba.
- Alimenti limitati. Alcuni frutti e frutta secca, noci e formaggio - con moderazione.
- Alimenti altamente limitati. Nessun alimento trasformato, cibi fritti o zuccheri aggiunti. Gli alimenti trasformati rappresentano il 70 percento delle calorie che gli americani assorbono. Non ti fanno solo ingrassare; ti invecchiano. Voglio che ti impegni a mangiare in modo sensato.
Ho confezionato il libro con tonnellate di ricette facili da realizzare che ti aiuteranno a ottenere il tuo corpo migliore di sempre. È vero, anche con i miei impegni, cucino, perché queste ricette sono così semplici. E se cucini solo tre pasti a settimana, vivrai un decennio in più, dimostrano gli studi.
Segreto n. 2 senza età: sbloccherai la tua forza interiore
Una delle cose che ho capito è che la forma fisica è stata la base di così tanto del mio successo nella vita: ha migliorato i miei umori, ridotto la pancia, mi ha fatto uscire con i colleghi (il che ha portato a promozioni per me e loro). E non devi correre una ultra-maratona o scalare l'Everest. Impegnati e sii coerente. Muoviti un po 'ogni giorno.
Mi alleno tutte le mattine e alcune sere, con uomini e donne sui vent'anni, ma non devi far parte di questo piano. Alcune mosse richiedono solo pochi minuti. Ecco alcuni modi per farlo nel modo giusto:
- Inizia lentamente: incorpora passeggiate regolari o esercizi con i pesi per sentire il bruciore.
- Allenati quando lavori, come con una palla antistress o un rinforzo dell'impugnatura.
- Il libro ha un piano di esercizi completo per la costruzione muscolare. Usalo e eviterai il mal di schiena e ti ferirai di meno.
Segreto n. 3 senza età: proteggerai il tuo corpo dai proiettili
Non puoi sentirti più giovane se stai male tutto il tempo. Voglio trasformare il tuo corpo in una macchina per combattere le malattie. Ecco perché includo:
- Misure preventive: un elenco di controllo completo di tutti i test di cui hai bisogno e quando dovresti averli.
- Una guida per dormire meglio, così puoi avere un riposo più tranquillo.
- Copro anche la salute mentale. Il mio consiglio preferito per aumentare la fiducia è di abbandonare la bilancia. Preferisco misurare il successo in base a ciò che vedi allo specchio e al modo in cui appari e senti. Se ti piace ciò che vedi, ciò che legge la scala non è importante. Questo è stato un gamechanger per me. Piccoli cambiamenti significano grandi risultati.
Segreto n. 4 senza età: scoprirai una connessione più profonda
Le persone che si concentrano esclusivamente sul corpo e non sulla mente si stanno modificando da sole. Per un successo duraturo, ho scoperto che è essenziale costruire un sistema di supporto che ti renda responsabile e ti rallegri. Considera di inviare messaggi a un amico dopo ogni allenamento e divertiti con il cinque virtuale; meglio ancora, unisciti a un corso di allenamento. Rafforzerai i legami con amici e persone care e aumenterai il tuo umore e produttività.
Ho anche trovato un beneficio nell'abbracciare il mio lato spirituale. Per la mia calma riflessione, ho personalmente integrato la preghiera mattutina. Sta cambiando la vita e alimenta il successo personale a tutti i livelli. Per aiutarti a concentrarti, meditare, fare yoga e trovare una comunità che supporti il tuo nuovo stile di vita.
Capisci perché ho dovuto scrivere questo libro. Seguendo i pilastri di Diventare senza età , sarai più felice e più sano; evitare la malattia; migliora le tue connessioni spirituali; e perdere grasso da dove conta di più. È qualcosa che vuoi a qualsiasi età. So che ha funzionato per me.
E sai chi altro è felice?
Mia moglie.
