La vita sarebbe molto più semplice se perdere peso fosse facile come guadagnarlo. Ci vogliono solo pochi giorni per passare dalla normale routine per iniziare a notare una differenza nel modo in cui appari e senti. E non sono solo le abitudini di vita a causare l'aumento di peso. Quei chili in più possono derivare anche da una serie di diverse condizioni di salute. Qualunque sia la causa del tuo aumento di peso, è utile sapere esattamente cosa succede al tuo corpo quando fai i bagagli. Abbiamo parlato con dietisti registrati per scoprire cosa sta succedendo all'interno del tuo corpo quando quel numero sulla scala aumenta.
1 Potrebbe essere dovuto ad acqua, grasso o muscoli.
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Se ultimamente hai mangiato pasti malsani e noti un cambiamento nel tuo peso, potrebbe essere dovuto ad un aumento del peso dell'acqua, qualcosa che è molto più temporaneo rispetto all'aumento di grasso o muscoli.
"Quando mangi cibi ricchi di sodio, puoi aumentare di peso in acqua", afferma Amy Gorin, MS, RDN, di Amy Gorin Nutrition nell'area di New York City. "Pensa alla mattina dopo aver mangiato sushi e mangiato anche molta salsa di soia. La bilancia è di solito un po 'più alta, giusto? Questo è il peso dell'acqua. Il sodio attira l'acqua e la trattiene." Le donne possono anche ingrassare durante il periodo "perché il tuo corpo ha maggiori probabilità di trattenere liquidi durante quel periodo", aggiunge Gorin.
Mentre il peso dell'acqua può andare e venire, il peso che metti su che dura più spesso è spesso grasso. "Quando assumi più calorie del necessario, il tuo corpo immagazzina quelle calorie come grasso. In particolare, le calorie vengono immagazzinate all'interno del tessuto adiposo", afferma Gorin. "Le cellule adipose esistenti possono essere ingrandite attraverso questo processo o il tuo corpo può creare nuove cellule adipose".
Tuttavia, se hai colpito molto la palestra ultimamente e ti stai chiedendo perché stai aumentando di peso, probabilmente è solo un muscolo. "Puoi anche aumentare di peso come muscolo e questo tipo di aumento di peso è una buona cosa", dice Gorin. "Quando guadagni muscoli, quel muscolo in realtà brucia più calorie, anche quando stai riposando, del grasso corporeo."
2 E potrebbe essere fuori dal tuo controllo.
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A volte sai perché stai ingrassando, sia perché stai mangiando male o non facendo abbastanza esercizio fisico. Ma Gorin afferma che il motivo dell'aumento di peso non è sempre così semplice.
"L'aumento di peso può verificarsi per molte ragioni, tra cui il trucco genetico personale, condizioni mediche come la PCOS o l'ipotiroidismo e persino il tuo stile di vita", afferma. "Non dormire a sufficienza, essere stressati e avere un cambiamento nell'attività fisica può influire anche sul peso."
3 Potresti sperimentare un cambiamento nel tuo umore.
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Aumentare di peso che non si desidera aumentare può facilmente comportare un cambiamento nel proprio umore. E se non riesci a tenere le cose sotto controllo, potrebbe crescere a spirale. "Qualcuno può provare angoscia se sta aumentando involontariamente peso, e questo può causare ansia, sonno interrotto e ancora più aumento di peso da un'alimentazione legata allo stress", afferma la dietista registrata con sede a Miami, Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consulente nutrizionale per RSP Nutrition.
Se vuoi aumentare di peso, d'altra parte, potresti sperimentare l'effetto opposto: "Se qualcuno sta aumentando deliberatamente e consapevolmente il peso in modo salutare, questo può dare potere e guarigione e contribuire a un umore e una serenità elevati, " lei dice.
4 Potrebbe influire negativamente sulla mobilità.
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Un importante svantaggio per aumentare il peso in eccesso è il modo in cui potrebbe influenzare la tua vita quotidiana, e gran parte di ciò ha a che fare con la tua mobilità, cioè con quale facilità sei in grado di muoverti e spostarti. "La mobilità può essere influenzata dall'aumento di peso e anche le articolazioni possono essere influenzate negativamente", afferma Moreno.
Tuttavia, questo non sarebbe il caso se il tuo aumento di peso è dovuto ad un aumento dei muscoli. "Naturalmente, se questo viene fatto nell'ambito di un esercizio sicuro, la salute delle articolazioni può migliorare in quanto si rafforzano e si stabilizzano da un corretto esercizio, indipendentemente dal peso", afferma.
5 Potrebbe danneggiare la tua salute generale.
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Un altro problema con l'aumento di peso è come potrebbe danneggiare la salute in generale. "Essere in sovrappeso o obesi potrebbe aumentare il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache, cancro, apnea notturna e altro", afferma Gorin. Ecco perché è così importante mantenere quel peso in eccesso. Più che il tuo girovita, il tuo benessere generale dipende da questo. E per altri motivi per apprezzare la tua salute, dai un'occhiata alle 40 cose incredibili che solo le persone veramente sane sanno.
