La pallacanestro è un gioco di movimento. Tranne che durante i timeout e le interruzioni in gioco per le violazioni delle regole, il gioco è in costante movimento. I giocatori di basket efficaci lavorano estremamente duramente per sviluppare il tipo di forza muscolare necessaria per costruire la resistenza e la resistenza necessarie per competere con successo ad alti livelli. Un corpo debole significa che probabilmente sarai un giocatore di pallacanestro debole. La forza muscolare è importante perché migliorerà le tue prestazioni sul campo da basket.
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Quando pensi ai muscoli necessari per diventare un giocatore di basket di successo, potresti non pensare al tuo cuore e ai tuoi polmoni. L'esercizio dirige il flusso di sangue verso i muscoli che vengono utilizzati e il sangue torna al cuore più rapidamente di quanto faccia quando sei a riposo, allargando il ventricolo sinistro e mettendo meno stress sul tuo corpo. Il sangue viene anche pompato da e verso i polmoni ad una velocità elevata attraverso i vasi sanguigni polmonari, aumentando la capacità polmonare e, quindi, aumentando la resistenza e la resistenza complessiva.
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Giocatore di basket a mezz'aria Sviluppare i muscoli delle gambe con esercizi come squat, affondi, salti, sollevamenti e sprint di vitello può aumentare notevolmente la velocità, l'agilità e la capacità di saltare. Ognuno di questi attributi è di vitale importanza per diventare un giocatore di basket di successo. I muscoli delle gambe spesso si traducono in esplosività e ti permetteranno di fermarti e cambiare direzione velocemente. Questa rapidità può distinguerti dagli avversari più lenti, permettendoti di giocare più efficace difesa e arrivare al cesto più facilmente in attacco
Sinking It
Il successo nel basket dipende molto dalla tua capacità di mettere la palla nel cesto. Forza delle gambe, forza della parte superiore del corpo e persino forza del polpastrello determinano quanto bene si spara al basket. Lo sviluppo della forza muscolare nelle tue spalle, polsi e polpastrelli ti permetterà di sparare la palla più lontano con maggiore precisione e meno sforzo. L'aumento del raggio di tiro rende più difficile per la difesa difenderti e più facile per te guadagnare punti.
Rimanere in forma e funzionale
Giocatore di basket a mezz'aria Il basket è uno sport molto impegnativo dal punto di vista fisico. Prevenire le lesioni può essere la ragione più importante per costruire il muscolo. La forza muscolare è importante nella pallacanestro perché, mentre acquisisci forza, velocità e resistenza, rinforzi anche tendini e legamenti che ridurranno le possibilità di lesioni, come distorsioni e lacrime.Secondo Alan Stein, allenatore per la forza e il condizionamento della Dematha Catholic High School nel Maryland, un programma produttivo in-season può richiedere appena 20 minuti due volte a settimana.
