In che modo i tuoi muscoli e sistemi scheletrici ti aiutano a calciare un pallone da calcio?

< Un bambino di 4 anni può riuscire a salire e colpire leggermente un pallone da calcio, mentre un giocatore d'élite può bruciarlo a 70 mph nell'angolo della rete oltre le mani allungate del portiere. Il muscolo scheletrico più forte del corpo, il quadricipite, ottiene un ampio aiuto dai muscoli altrove per creare un impatto esplosivo della scarpa sulla palla e farlo esplodere in modo che possa aumentare le sorti della squadra.

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Tappe

La biomeccanica del calcio di un pallone da calcio comporta tappe, a cominciare dall'approccio mentre si corre verso la palla. Il piede della pianta scava nel terreno un piede sul lato della palla, e il tallone del piede che calcia si sposta indietro quasi a toccare i glutei in un processo chiamato caricamento degli arti oscillanti. Tutta quell'energia si accumula mentre l'anca si flette e il ginocchio si estende, seguito dal contatto del piede con la palla e dal follow-through. Il tuo busto si appoggia all'indietro e il piede che calcia si alza al livello del torace.

Caratteristiche

Gli estensori del ginocchio, che lavorano per raddrizzare la parte inferiore della gamba, mostrano la massima attività eccentrica, ovvero l'attività durante l'allungamento, durante il caricamento degli arti oscillanti. Il tuo corpo si prepara a trasferire più forza possibile alla palla. Gli estensori si stringono energicamente per far oscillare il piede sulla palla. Al momento del contatto del piede, il 15% dell'energia della gamba oscillante si trasferisce sulla palla e il tendine del ginocchio usa il resto per rallentare l'arto. Il follow-through allunga il tempo in cui il piede rimane a contatto con la palla e serve a evitare lesioni quando le forze del movimento del calcio si dissolvono.

Attori muscolari

In un calcio di piede destro, gli addominali, l'erettore della spina dorsale e lo psoas maggiore stabilizzano il tronco. La flessione o flessione dell'anca destra è controllata dal retto femorale, dallo psoas, dall'iliaco, dal gruppo adduttore e dal sartorio, un muscolo obliquo all'interno della coscia associato alla seduta a gambe incrociate. L'estensione dell'anca sinistra è guidata dal muscolo più grande del corpo, il gluteo. Il potente quadricipite estende le ginocchia sinistra e destra, mentre i muscoli plantari flettono la caviglia destra. Il deltoide anteriore, il bicipite brachiale e il grande pettorale spostano la spalla sinistra verso la linea mediana del corpo. Durante il follow-through, i muscoli posteriori della coscia, i glutei e i piriforme vicini ruotano ed estendono l'anca destra, mentre il gruppo dei muscoli posteriori della coscia flette il ginocchio destro.

Fattori di supporto

Gli organi di senso all'interno delle articolazioni, dei tendini e dei muscoli forniscono informazioni al sistema nervoso centrale sui loro movimenti, così il corpo può agire su questo feedback per controllare gli angoli articolari e il coinvolgimento muscolare durante il calcio palla correttamente. I fianchi ruotano attraverso i piani frontale e orizzontale.Il ginocchio tipicamente passa attraverso 140 gradi di flessione ed estensione. Le braccia, estese ai lati, lavorano per aiutarti a mantenere l'equilibrio posizionando il centro di gravità sul piede di supporto.