Prometrium è un marchio per il progestinico degli ormoni, che viene usato per trattare una varietà di condizioni. I medici utilizzano Prometrium principalmente per il trattamento di donne che non hanno un ciclo mestruale a causa della mancanza di progesterone nel corpo. Un effetto collaterale comune di Prometrium è l'aumento di peso. La perdita di peso ruota attorno a bruciare più calorie di quelle che si consumano per creare un deficit. Adottare sane abitudini alimentari ed esercitare regolarmente per favorire la perdita di peso durante il trattamento con Prometrium.
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Passaggio 1
Visita il tuo medico prima di iniziare un programma di perdita di peso durante il trattamento con Prometrium. Discutere le possibili complicazioni associate ad un aumento dei livelli di attività. Non giocare con il dosaggio nel tentativo di perdere peso.
Passaggio 2
Ridurre l'apporto calorico giornaliero per creare un deficit. Annota tutto ciò che mangi in un diario alimentare o usa uno strumento di gestione del peso online, come MyPlate di LIVESTRONG. Tieni traccia dei tuoi totali calorici per tre giorni. Aggiungi i tuoi totali e dividi per tre per calcolare il numero medio che consumi. Sottrai 500 dalla tua media per calcolare il tuo obiettivo calorico giornaliero per perdere circa 1 sterlina a settimana.
Passaggio 3
Regola le tue abitudini alimentari per promuovere la perdita di peso. Mangia cibi nella loro forma naturale, come frutta, verdura, grassi sani come avocado e olio d'oliva, cereali integrali, latticini magri, carne rossa magra, pesce e pollame. Stare lontano da alimenti trasformati o in scatola, che possono essere ricchi di sodio e zuccheri raffinati che potrebbero sabotare i vostri sforzi di perdita di peso.
Step 4
Impegnarsi in allenamenti di resistenza tre volte alla settimana per aumentare la massa muscolare magra e aumentare il metabolismo. Esegui esercizi composti che reclutano più gruppi muscolari allo stesso tempo in modo da bruciare più calorie. Esegui esercizi come situp, affondi, piegamenti sulle braccia, squat, salti tricipiti, pressioni spalla in alto e file piegate per tre serie di 15 ripetizioni.
Passaggio 5
Eseguire 30 minuti di attività aerobica quattro giorni alla settimana per bruciare il grasso corporeo immagazzinato e migliorare la salute cardiovascolare. Cammina sul tapis roulant, guida la cyclette, fai planata sulla macchina ellittica o partecipa a un corso di fitness di gruppo, ad esempio step aerobics.
Suggerimenti
- Lavora con il tuo medico come alleato per la perdita di peso durante l'assunzione di Prometrium.
