Il grasso ventre testardo può rendere difficile l'inserimento nei jeans e il disagio da portare in giro. La scelta di aggiungere grassi monoinsaturi in una dieta equilibrata contribuirà a promuovere la perdita di grasso attraverso la parte centrale. Includere alimenti ad alto contenuto di grassi monoinsaturi nel piano alimentare giornaliero per aiutare a bruciare i grassi indesiderati.
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Bruci il grasso della pancia
Il grasso della pancia può essere bandito quando si riempie la dieta con grassi monoinsaturi. Il numero di marzo 2007 del "Journal for Diabetes Care" spiegava che mangiare una fonte di acidi grassi monoinsaturi ad ogni pasto della giornata aiuterà il corpo a bruciare i grassi nell'area dello stomaco. I grassi monoinsaturi aiutano ad aumentare il metabolismo basale permettendo al corpo di bruciare i grassi più velocemente.
Sazietà
L'American Journal of Clinical Nutrition ha pubblicato uno studio nell'aprile 2009 che ha scoperto che mangiare grassi monoinsaturi aumenta la sazietà a differenza dei grassi saturi. I grassi monoinsaturi ti aiuteranno a rimanere pieno e soddisfatto più a lungo. Questo aiuterà a prevenire l'eccesso di cibo, che ti aiuterà a limitare le calorie per la perdita di peso. Aggiungi oli di oliva alla tua pasta o avocado al tuo sandwich per aiutarti ad aggiungere grassi monoinsaturi extra ai tuoi pasti.
Alimenti
Le mandorle sono una fonte salutare di grassi monoinsaturi. Il Almond Board of California spiega che include circa 1 oz. di mandorle al giorno contribuirà a mantenere elevato il metabolismo. L'olio d'oliva e l'avocado sono anche alimenti pieni di grassi monoinsaturi. Questi grassi ti aiuteranno a bruciare il grasso della pancia se mangiato con moderazione. Il dimensionamento delle porzioni è fondamentale perché questi alimenti possono essere ricchi di calorie. Limitare le quantità che si consumano a 10 mandorle o 1/2 un avocado per i risultati di bruciare i grassi.
Considerazioni
Il grasso ventre testardo può essere ridotto quando si incorpora l'esercizio fisico al piano alimentare sano. L'allenamento cardio quasi tutti i giorni della settimana per 30 minuti ti aiuterà a sciogliere il grasso corporeo. Allenamento con i pesi dovrebbe essere fatto tre giorni alla settimana per aumentare la massa muscolare, che aiuterà il corpo a bruciare più calorie durante il giorno. Anche l'allenamento mirato alla tua parte centrale aiuterà a smussare la tua vita.
