Sebbene una scala sia uno strumento utile per misurare la perdita di peso, è limitata alla valutazione di un solo componente: il peso. Quando si tratta di rischi per la salute legati al sovrappeso, il colpevole è il grasso. Misurare la percentuale di grasso corporeo è un indicatore migliore di quanto bene la tua dieta e il tuo programma di esercizi stiano funzionando. Determinare il contenuto di grasso corporeo una volta richiedeva una visita in una struttura con assorbimetria a raggi X a doppia energia o pesata idrostatica. Un'altra opzione era la misurazione del calibro presso la palestra locale o l'analisi di impedenza bioelettrica trovata negli uffici dei medici. La misurazione del grasso corporeo tramite bilance domestiche ora ti consente di controllare il grasso in modo conveniente e con meno soldi.
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Percentuale di grasso corporeo
È noto che trasportare troppo grasso corporeo aumenta il rischio di malattie cardiache, ipertensione, diabete e alcune forme di cancro. Per alcune persone, dal loro aspetto è ovvio che hanno troppo grasso; tuttavia, è possibile che una persona abbia un aspetto magro e tuttavia abbia troppo grasso. Il grasso può "nascondersi" in molti punti del corpo e, poiché le persone invecchiano, i grassi spesso sostituiscono i muscoli se non si esercitano regolarmente.
Percentuali di grasso corporeo sano
La percentuale di grasso corporeo è la quantità di grasso nel corpo rispetto a tutti gli altri componenti del corpo; varia in base al sesso e all'età. Per le donne, qualsiasi percentuale di grasso corporeo superiore al 25 percento è considerata troppo alta. Gli uomini dovrebbero evitare di avere più del 20% di grasso corporeo. Sia per le donne che per gli uomini, più giovane sei, più bassa dovrebbe essere la percentuale di grasso corporeo.
Bilance per grasso corporeo
Le bilance per grasso corporeo utilizzano una tecnologia chiamata analisi di impedenza bioelettrica per misurare il grasso corporeo. Una piccola, impercettibile corrente elettrica viene inviata da un piede, una gamba e l'altra gamba. Il grasso è un cattivo conduttore di energia elettrica rispetto ad altri componenti del corpo come i muscoli. Maggiore è la resistenza della corrente elettrica, maggiore è il grasso.
Reliablity della scala del grasso corporeo
Uno studio "Consumer Reports" sulle scale di grasso corporeo supporta ciò che molti esperti di salute e fitness dicono: che queste scale non sono accurate come gli altri metodi di misurazione del grasso corporeo. Un problema è che la corrente scorre da un piede all'altro e quindi misura solo il contenuto di grassi nella parte inferiore del corpo. Lo studio Report Consumer ha rilevato che le migliori scale erano accurate fino all'80% delle volte. Inoltre, non vi era alcuna coerenza sul fatto che le bilance riportassero o meno un contenuto di grasso corporeo superiore o inferiore. A causa di queste inesattezze diffuse, "Consumer Reports" non verifica più le scale di grasso corporeo. Sebbene le scale non siano sempre accurate, possono comunque essere uno strumento per misurare il progresso se si prova ogni volta la percentuale di grasso nelle stesse condizioni.
