Muhammad Ali è considerato uno dei più grandi pugili dei pesi massimi di tutti i tempi. Il carismatico Ali si è classificato n.3 nella lista dei più grandi atleti del XX secolo di ESPN dietro a Michael Jordan e Babe Ruth. La velocità, la rapidità e l'atletismo di Ali hanno smentito il suo stile di allenamento. Non era conosciuto per i suoi sforzi nel campo di addestramento.
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'Worst Gym Fighter'
Lo sparring è considerato uno degli aspetti più importanti dell'allenamento. I pugili spariranno quasi ogni giorno nel campo di addestramento mentre si preparano per un combattimento. Eppure Ali non sembrava mai preoccuparsi troppo di sparring. Sarebbe entrato sul ring e box con i suoi compagni sparring, ma non era conosciuto per il suo sforzo. Secondo il leggendario allenatore di Ali, Angelo Dundee, Ali avrebbe mostrato le sue abilità per 10 a 15 secondi quando sparring, ma per il resto del tempo non sembrava interessato. "Ali non ha vinto un round in palestra da quando ho conosciuto "Dundee ha detto a" Sports Illustrated "nel 1980." È il peggior combattente di palestra del mondo, ma mi ha sempre mostrato i flash: 10 secondi, 15 secondi. "
Miglia sulla strada
A Ali non sarebbe piaciuto allenarsi, ma ha sempre fatto la sua corsa - conosciuta nel pugilato come lavoro da strada - per tutta la sua carriera. Ali corre da 3 a 5 miglia quando si allena per una lotta tre o quattro volte alla settimana. Ali si sarebbe ritirato dalla sua corsa nell'ultima settimana a 10 giorni prima di un combattimento, ma si sarebbe messo a correre nelle 10 settimane precedenti l'incontro.
Speed Bag e Heavy Bag
Ali era noto per la velocità delle sue mani sul ring e, in particolare, aveva uno dei migliori colpi a sinistra nella storia dei pesi massimi. Avrebbe messo le sue mani veloci in mostra durante le sue sessioni di allenamento quando ha colpito la borsa della velocità. Mentre ha colpito la borsa della velocità come John Bonham dei Led Zeppelin ha colpito la batteria, Ali non è stato il tipo da colpire la borsa pesante con molta passione. I combattenti più pesanti colpiranno la borsa pesante per 15 o 20 minuti in ogni sessione di prove libere, ma Ali di solito non passerà più di cinque minuti. Spesso appariva annoiato quando colpiva il sacco pesante e di solito non era interessato a quell'attività.
Salto con la corda per la velocità
La corda da salto è uno strumento frequente usato dai pugili per migliorare la velocità e portare fuori il talento atletico naturale. Ali era tra i migliori in assoluto quando si trattava di saltare la corda, in particolare tra i pesi massimi. Sapeva quanto fosse importante un vantaggio che la sua velocità gli dava sulla maggior parte degli avversari, e avrebbe saltato la corda per otto o dieci minuti ogni sessione di allenamento e avrebbe lavorato molto per il resto delle sue attività in palestra.
