Le proteine sono un nutriente essenziale di cui il tuo corpo ha bisogno per costruire i muscoli. Questo nutriente è vitale per la riparazione, il mantenimento e la crescita del muscolo oltre alle altre funzioni corporee. Gli alimenti naturali sono di solito il modo più efficace per soddisfare le esigenze quotidiane di proteine nutritive. Tuttavia, potrebbe essere difficile trovare il tempo per preparare gli alimenti necessari o consumarli nelle quantità raccomandate. I frullati di proteine sono un modo alternativo e supplementare per ottenere proteine nella vostra dieta. Sono anche facili da preparare a casa se hai gli ingredienti e gli strumenti giusti. I frullati proteici fatti in casa sono meno costosi di quelli acquistati presso centri fitness o negozi.
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Passaggio 1
Aggiungere un latte magro o magro a un miscelatore spento.
Passaggio 2
Aggiungere un misurino di polvere di proteine aromatizzate al frullatore.
Passaggio 3
Sbucciare una banana. Tagliare a pezzetti più piccoli per evitare pezzi nel prodotto finale. Aggiungi al frullatore con latte e polvere.
Passaggio 4
Aggiungere un cucchiaio di burro di arachidi o altro burro di noci al frullatore. Se preferisci uno shaker più denso, aggiungi da 3 a 4 cubetti di ghiaccio.
Passaggio 5
Mettere il coperchio sul frullatore. Miscelare a bassa velocità e aumentare gradualmente la velocità fino a un minuto o fino a quando tutti gli ingredienti sono sciolti in una consistenza morbida. Versare in un bicchiere e gustare immediatamente o conservare in frigorifero per un uso successivo.
Cose che ti serviranno
- Blender
- Cucchiaio
- Bicchiere
- Latte
- Polvere di proteine
- Banana
- Burro di arachidi o burro di noci < Cubetti di ghiaccio
- Suggerimenti
