La ritenzione idrica, nota anche come edema, è una condizione fastidiosa che può causare aumento di peso, disagio fisico e irritabilità. È un accumulo temporaneo di liquidi in eccesso causato da disturbi elettrolitici e cambiamenti di livello del fluido nel corpo e spesso si manifesta nell'addome. Questo può essere particolarmente frustrante quando i tuoi jeans non si abbottonano o la tua cintura sembra extra-resistente, ma ci sono modi per perdere quella pancia gonfia velocemente.
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Passaggio 1
Bere più acqua. Mentre questo può sembrare controintuitivo, MayoClinic. com dice che bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno può aiutare a ridurre la ritenzione idrica. Questo perché quando il tuo corpo è disidratato, risponde bloccandosi su qualsiasi acqua disponibile, piuttosto che svuotarla naturalmente nel tempo.
Passaggio 2
Ridurre il sodio. Gli alimenti ad alto contenuto di sodio causano ritenzione idrica, quindi riducono l'uso di sale in cucina e a tavola e riducono gli alimenti lavorati ad alto contenuto di sodio.
Passaggio 3
Mangia un sacco di frutta e verdura, specialmente quelle ad alto contenuto d'acqua. Frutta e verdura come asparagi, barbabietole, uva, fagiolini, verdure a foglia verde, cipolle, aglio e ananas agiscono come diuretici naturali, eliminando il liquido in eccesso dal corpo, afferma il Medical Center dell'Università del Maryland. Aggiungi più di questi alimenti sani nella tua dieta quotidiana per perdere peso velocemente.
Avvertenze
- Se il gonfiore persiste o peggiora nel tempo, consultare il medico per una valutazione medica. Alcune condizioni mediche gravi possono causare ritenzione idrica.
