A differenza delle diete, che sono spesso restrittive e destinate alla perdita di peso a breve termine, una dieta bilanciata è varia e adeguata per il livello di attività. In altre parole, devi semplicemente mangiare da tutti i gruppi di alimenti e trattare il cibo come combustibile per uno stile di vita attivo e in forma. Una dieta equilibrata include un sacco di frutta e verdura, cereali integrali, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi, semi, noci e oli sani. Mentre l'assunzione di grassi, sale e dolci dovrebbe essere limitata, c'è spazio in una dieta equilibrata per il trattamento occasionale. I benefici di una dieta equilibrata sono enormi. Ti sentirai meglio, hai un aspetto migliore e una vita più lunga e più sana.
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Standing Strong
Il latte magro, il formaggio e anche un po 'di yogurt congelato sono ottime fonti di un minerale chiamato calcio. Il calcio è essenziale per mantenere un sistema scheletrico forte e stabile che riduce al minimo il rischio di fratture e consente di vivere uno stile di vita attivo. Se sei intollerante al lattosio o sensibile ai latticini, consuma semi, noci e soia come altre fonti di calcio.
Lunga durata e prosperità
Mangiare bene non garantirà prosperità, ma può certamente prolungare la durata della tua vita. Una dieta equilibrata riduce il rischio di una moltitudine di problemi medici tra cui malattie cardiache, diabete, ipertensione, iperlipidemia e alcuni tipi di cancro. Inoltre, una dieta sana rafforza la capacità del sistema immunitario di respingere malattie e malattie.
Conquista della scala
In combinazione con un regolare esercizio fisico, una dieta equilibrata può aiutarti a perdere peso se sei sovrappeso o obeso o semplicemente ti aiuta a mantenere un peso sano per tutta la vita. Non solo la perdita di peso e la manutenzione fanno bene alla salute, possono aiutarti a sentirti meglio con te stesso e contribuire a un senso generale di benessere.
Sensazione di benessere
Oltre a un'immagine positiva del corpo, una dieta equilibrata può aiutare a prevenire la malattia mentale. Secondo il President's Challenge, una buona alimentazione combinata con uno stile di vita attivo può ridurre lo stress, l'ansia e la depressione e aumentare i livelli di energia.
