Trascorrere del tempo nella sauna comporta numerosi benefici per la salute, tra cui l'aumento della circolazione sanguigna, il rilassamento dei muscoli doloranti e l'ammorbidimento della pelle. Ma, secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista Complementary Therapies in Medicine , una sessione di sauna è ancora meglio per la salute di quanto si possa pensare.
I ricercatori della Martin-Luther-University Halle-Wittenberg in Germania hanno misurato la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca di 19 partecipanti durante e dopo una sessione di sauna di 25 minuti. Hanno scoperto che entrambi i livelli sono aumentati durante la sessione, ma successivamente sono scesi sotto i livelli di base. Hanno quindi misurato la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca dei soggetti mentre si esercitavano in bicicletta e hanno scoperto che gli effetti erano sorprendentemente simili.
"La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca dei partecipanti hanno raggiunto gli stessi livelli durante la sessione della sauna rispetto a un carico di circa 100 watt durante il test di esercizio", ha dichiarato la dott.ssa Sascha Ketelhut, scienziata dello sport presso la Martin Luther University di Halle-Wittenberg autore dello studio, ha dichiarato in un comunicato stampa. "Una sessione di sauna è una tensione fisica. I suoi effetti positivi a lungo termine sono simili alle attività sportive."
Certo, non stai bruciando calorie come faresti durante una sessione di allenamento. Come ha osservato Ketelhut, "sebbene perdiamo peso nella sauna" ciò è dovuto solo a "i liquidi che sudiamo", che significa peso dell'acqua. Ha anche avvertito che "le persone con bassa pressione sanguigna dovrebbero essere caute in seguito, poiché la loro pressione sanguigna potrebbe quindi scendere al di sotto dei livelli registrati prima della visita in sauna".
Ma se hai avuto una lunga giornata e non ce l'hai in te per andare in palestra, è bello sapere che fare qualcosa di rilassante come prendere il calore e il vapore di una sessione di sauna può compensare. E per altri modi per adattare le attività consapevoli alla tua giornata, dai un'occhiata a 20 modi migliori per essere più consapevole sul lavoro.
