Il Master Cleanse promette di eliminare le tossine dal vostro corpo e aiutarvi a perdere chili significativi in soli 10 giorni. Sostenete le bevande contenenti succo di limone, acqua, sciroppo d'acero e pepe di cayenna, senza cibo intero. Le star tra cui Jared Leto e Beyonce hanno usato il cleanse per dimagrire e presumibilmente rimuovere le tossine dal corpo. Le bevande sono facili da preparare a casa, ma la dieta non è necessariamente quella che si dovrebbe seguire. Manca di valore nutrizionale, causa gravi effetti collaterali e non promuove la perdita di peso a lungo termine.
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Ingredienti nelle bevande con acqua al limone
La dieta a base di limone, pepe e acqua ha origine dal guru della salute Stanley Burroughs, che lo presentò per la prima volta negli anni '40 e lo ripubblicò in 1976 - promuovere una rinascita. Bevi 12 bicchieri della bevanda al giorno, che contiene 2 cucchiai di succo di limone, un decimo di un cucchiaino di pepe di Caienna e 2 cucchiai di sciroppo d'acero insieme all'acqua.
Anche se il succo di limone è un diuretico e il pepe di Caienna stimola leggermente il metabolismo, la bevanda non ha proprietà magiche di perdita di peso. È ciò che la dieta non include che ti fa perdere peso. Assumi solo circa 650 calorie al giorno, molto al di sotto della media di circa 2, 000 di cui la maggior parte degli adulti ha bisogno. Quando si crea questo drammatico deficit calorico, la perdita di peso è inevitabile.
Limone, pepe e acqua Non un piano di perdita di peso
Bere nient'altro che limone, pepe di cayenna, acqua e sciroppo d'acero non è un buon modo per perdere peso. Senza cibo intero per 10 giorni, o più a lungo, perdi i nutrienti essenziali, comprese le proteine che supportano la manutenzione muscolare. Gran parte del peso che si perde su questo estremo estremo proviene dal prezioso muscolo magro. Inoltre, non ottieni calcio osseo, fibre che stimolano l'intestino, grasso che stimola il cervello, vitamina D che impedisce la frattura o vitamina B-12 che sostiene l'energia.
L'estrema deprivazione calorica rallenta il metabolismo, quindi quando si interrompe la dieta, si finisce per recuperare rapidamente il peso perso. Le sessioni ripetitive del programma di dieta ti preparano per carenze nutrizionali e un sistema immunitario più debole. Subsistente solo con acqua di limone, sciroppo d'acero e pepe di Caienna può essere pericoloso per le persone con diabete o malattie cardiache e renali. Se segui il Master Cleanse e consumi un lassativo di tè alle erbe la sera insieme alla bevanda al limone, potresti finire disidratato e debole.
Effetti collaterali negativi del digiuno
Eliminare tutto il cibo per almeno 10 giorni e bere solo acqua, limone, sciroppo d'acero e bevande di Cayenna si dice che pulisca il tuo corpo dalle tossine. Hai organi disintossicanti efficaci, in particolare fegato, reni e sistema linfatico: non è necessario un digiuno non corretto per far funzionare questi organi.
Quando si consuma la bevanda solo per 10 giorni, si possono verificare nausea, mal di testa, vertigini, voglie, affaticamento, vomito, movimenti intestinali caldi e irritabilità. I fautori della dieta affermano che questi sono segni che il programma sta funzionando; in realtà, è solo la mancanza di nutrizione, calorie e cibo che sta causando questi effetti collaterali.
Modi più salutari per perdere peso
Le bevande sono facili da preparare, ma non mangiare cibo intero per 10 giorni non è facile né sicuro. Inoltre, non ti insegna a esercitare o navigare nei ristoranti e in un negozio di alimentari. Se vuoi mantenere il peso a vita, queste abilità sono essenziali.
Se stai cercando un modo semplice per perdere peso, prova a mangiare porzioni moderate di cibi interi non trasformati. Quando riempi il tuo piatto di proteine magre, cereali integrali e verdure fresche, eviti molte delle "tossine" che la bevanda promette di aiutarti a versare, ma puoi ancora masticare. Hai anche un carico di sostanze nutritive di qualità con opzioni, come carni magre, tofu, pesce, verdure crocifere, verdure a foglia verde, riso integrale e quinoa. Le dimensioni moderate delle porzioni aiutano a mangiare meno in modo da creare un deficit calorico ragionevole - una da 500 a 1, 000 calorie al giorno da perdere da 1 a 2 sterline a settimana. Non vuoi mangiare meno di 1, 200 calorie al giorno, poiché questo basso livello rallenta il metabolismo e promuove la perdita muscolare.
