Il muscolo trapezio - una fascia triangolare di tessuto che va dalla parte posteriore del collo alla parte centrale della schiena e ti aiuta a scrollare le spalle - può letteralmente darti un dolore al collo. Lo stiramento da un uso eccessivo e da lesioni può causare rigidità e dolore al collo, nonché dolore alle scapole e alla parte superiore della schiena. Blue Shield Alternative and Complementary Health consiglia di consultare un medico in caso di intorpidimento o formicolio, debolezza, dolore intenso, arrossamento o aumento del dolore con movimenti della testa e del collo.
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Ceppo trapezio
Il tuo muscolo trapezio può essere ferito da un trauma improvviso, come una caduta, un colpo di frusta o una collisione con un altro giocatore negli sport di contatto. Lo stress ripetitivo è anche una causa comune di lesioni. Secondo Health e Nutrition Tips, il trapezio - in cui il muscolo o il tendine del connettivo si allunga o si strappa - può svilupparsi come conseguenza di sedere troppo a lungo su una sedia senza braccioli o braccioli troppo bassi. I ripetuti ceppi del trapezio possono causare dolore al collo cronico, una condizione nota come mialgia trapezio. I sintomi principali del ceppo trapezio includono un collo rigido e dolorante con dolore sordo e oppressione nella parte superiore della schiena. Ci possono essere piccole aree di dolore più intenso, spesso descritte come sensazione di nodi. Il ceppo trapezio è comune anche nelle persone che sollevano oggetti pesanti, come portapacchi e sollevatori di pesi.
Trattamento RISO
Secondo MayoClinic. com, puoi prenderti cura del ceppo trapezio minore a casa usando il trattamento RICE. Riposa dall'attività che ha causato il ceppo e applica un impacco di ghiaccio per 15 minuti ogni poche ore. È inoltre possibile ridurre il disagio applicando una benda elastica. Neck Solutions aggiunge che dovresti sollevare il muscolo sopra il cuore - nel senso che dovresti evitare di sdraiarti - e applicare il calore con un bagno caldo o una piastra di riscaldamento dopo che il gonfiore iniziale si è abbassato. Farmaci antinfiammatori da banco e creme topiche possono essere utilizzati per il dolore, se non si hanno condizioni che impediscono il loro uso.
Massaggio per il ceppo trapezio
Neck Solutions osserva che è possibile utilizzare il massaggio per ridurre il dolore e la rigidità del muscolo trapezio. Il sito Web consiglia di utilizzare una o due dita per applicare una pressione stabile e costante per almeno 60 secondi. Quindi massaggia l'area in cerchi per un altro minuto o due. Per le aree difficili da raggiungere, è possibile utilizzare un massaggiatore posteriore.
Rimedi alle erbe
Gli erboristi raccomandano spesso lo zenzero per ridurre l'infiammazione e il gonfiore. Gli oli volatili dello zenzero contengono gli agenti anti-infiammatori beta-bisabolene e zingiberina. Droga. com, che fornisce ai consumatori informazioni revisionate dai medici, segnala che la maggior parte degli studi sullo zenzero mostra una capacità di ridurre il dolore più del placebo ma meno di quella dei tradizionali farmaci anti-infiammatori.Il dosaggio abituale è da 250 mg a 1 g di polvere di radice da tre a quattro volte al giorno. Consultare il proprio medico prima di utilizzare lo zenzero e non prenderlo in caso di gravidanza o allattamento. La bromelina, un enzima estratto dall'ananas, contiene enzimi proteolitici che possono ridurre l'infiammazione. In una recensione condotta da S. Brien e colleghi e pubblicata nel numero del dicembre 2004 della "Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza", l'autore ha concluso che la bromelina ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche, ma ha detto che sono necessari ulteriori studi per valutare la sua utilità e il corretto dosaggio nel trattamento delle condizioni infiammatorie. Droga. com osserva che il dosaggio abituale è di 40 mg tre o quattro volte al giorno. Chiedi al tuo medico prima di usare la bromelina. Se sei incinta o stai allattando, non prendere la bromelina.
