L'area dell'anca contiene numerose ossa, muscoli e nervi, tutti soggetti a lesioni durante l'esercizio. Il dolore ai fianchi può influenzare pesantemente le attività quotidiane, fare ulteriore esercizio o anche solo camminare un processo scomodo. Ciò rende importante capire che cosa causa il dolore all'anca tozzo e come può essere trattato e prevenuto. Rivolgersi al proprio medico se il dolore all'anca continua.
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I sintomi
I dolori all'anca legati allo squat possono variare da persona a persona, da un dolore sordo a un dolore grave e debilitante. Può anche essere accompagnato da una varietà di sintomi, tra cui gonfiore, tenerezza, calore della pelle, lividi e arrossamento. Le articolazioni dei fianchi possono essere rigide e tese, rendendo anche i movimenti più semplici come sedersi difficili. Puoi anche notare problemi di stabilità e perdita di mobilità.
Cause
Il dolore all'anca dovuto allo squat può verificarsi per diverse ragioni. L'uso eccessivo dei muscoli può causare stress sulla cartilagine, muscoli, tendini, legamenti e ossa nella zona dell'anca, con conseguente dolore. Trauma contusivo alla zona, come cadere mentre si fa squat, può anche danneggiare la zona dell'anca, causando dolore e persino fratture o lussazioni nel fianco. Puoi anche distendere o tendere i muscoli e i legamenti dei fianchi se ti acciuffi forzatamente o improvvisamente cambi direzione. Inoltre, le tendiniti possono causare dolorabilità e dolori alle articolazioni dell'anca.
Trattamenti
Per trattare il dolore all'anca, posizionare immediatamente l'area per prevenire ulteriori lesioni. Applicare un impacco freddo nell'area dolorante per i primi uno o due giorni per aiutare a restringere i vasi sanguigni e ridurre il dolore. Avvolgi l'area dell'anca con una fasciatura elastica per curare qualsiasi dolore e gonfiore. Prendere ibuprofene o paracetamolo per controllare i sintomi. Se sospetti una frattura o una tendinite, è importante consultare un medico. Un medico potrebbe dover riparare questi tipi di lesioni chirurgicamente.
Prevenzione
Per prevenire il dolore all'anca quando si fa lo squat, riscaldarsi prima di allenarsi. Ciò contribuirà ad aumentare la temperatura dei muscoli, aiutandoli a diventare più forti, più flessibili e meno suscettibili alle lesioni. Inoltre, raffreddarsi dopo l'allenamento, consentendo alla frequenza cardiaca e ai muscoli di tornare gradualmente alla normalità. Ciò contribuirà a ridurre la quantità di acido lattico nel sangue e nei muscoli, che può contribuire al dolore nei fianchi.
