I multivitaminici sono un modo semplice per ottenere vitamine e minerali a cui potrebbe mancare la dieta. Mentre può sembrare che una buona cosa potrebbe essere migliorata aumentando le dosi e assumendo un multivitaminico ad "alta potenza", le probabilità sono che non hai bisogno di una vitamina ad alta potenza e potresti eventualmente soffrire di effetti avversi.
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Definizione
Le vitamine ad alta potenza contengono il 100% o più delle tolleranze giornaliere raccomandate di vitamine e minerali, secondo la US Food and Drug Administration. Le singole vitamine e minerali forniti in quantità pari al 100 percento di più possono essere specificamente etichettati come "ad alta potenza" se l'intero multivitaminico non soddisfa i criteri
Scopo
Lo scopo dei multivitaminici ad alta potenza è quello di fornire tutte le vitamine e i minerali di cui hai bisogno in un giorno. Poiché la maggior parte degli alimenti contiene quantità adeguate di molti nutrienti, è improbabile che tu abbia bisogno di un multivitaminico ad alta potenza, anche se ci sono delle eccezioni.
Beneficiari
Alcune persone richiedono multivitaminici ad alta potenza. Le persone che hanno subito un bypass gastrico, ad esempio, hanno ridotto l'assorbimento di cibo e sostanze nutritive dopo l'intervento chirurgico e spesso hanno bisogno di supplementi di elevata potenza. Le persone con diete ristrette come i vegani, che non consumano carne e possono essere carenti in certe vitamine e minerali, possono beneficiare di alcuni multivitaminici ad alta potenza. I fumatori potrebbero aver bisogno di vitamina C in più. Le donne in gravidanza hanno bisogno di integratori di folati, preferibilmente all'inizio della gravidanza, per aiutare a prevenire i difetti del tubo neurale come la spina bifida. Le persone anziane, che potrebbero non mangiare bene e che hanno altri problemi medici, possono anche beneficiare di supplementi di elevata potenza. Le donne in post-menopausa e quelle a rischio di osteoporosi possono beneficiare di calcio e vitamina D. in più
Rischi
Se mangi una dieta ragionevole, non hai bisogno di un multivitaminico, tanto meno di una potenza elevata, afferma l'estensione della Iowa State University. Molte vitamine possono causare danni se assunte in dosi eccessive. La supplementazione di vitamina E di 400 Unità Internazionali al giorno può aumentare il rischio di morte del 6 percento, secondo uno studio di Johns Hopkins. La vitamina E può anche potenziare il sanguinamento nelle persone con anticoagulante o con disturbi del sangue. Assunzione di vitamina E con beta-carotene, che diventa vitamina A nel vostro corpo, aumento del rischio di fumatori di sviluppare cancro al polmone del 28 per cento e il rischio di morire di malattie cardiache del 26 per cento in uno studio, riporta la dietista Sara Parr.
Considerazioni
Mentre le vitamine nei cibi hanno effetti positivi, non è chiaro che le pillole abbiano gli stessi effetti sul tuo corpo, spiega Parr. In certi momenti della vita, come durante la gravidanza, un multivitaminico ha un valore definito.Le vitamine ad alta potenza, tuttavia, dovrebbero essere prese solo se il medico consiglia il loro uso.
