I bambini scelgono i cereali basandosi sull'ultima pubblicità televisiva o sul giocattolo carino e inutile che viene fornito nella scatola. Come genitore, vuoi che mangino un cereale che offra vitamine e minerali e li mandi al loro meglio. Trovare un cereale che soddisfi sia i genitori che i bambini può essere difficile, ma diversi cereali per bambini offrono fibre alte, nutrienti essenziali e buon gusto.
Video del giorno
Importanza della fibra
La fibra alimentare descrive la porzione di un alimento a base vegetale, come frutta, verdura o grano, che il sistema digestivo non può abbattere. Poiché la fibra rimane più a lungo nel tratto digerente e assorbe l'acqua, i cibi ricchi di fibre forniscono una sensazione di pienezza per un periodo di tempo più lungo. La fibra aiuta anche a mantenere sano il sistema digestivo del bambino prevenendo difficoltà come la stitichezza. La scelta di un cereale per colazione ad alta fibra per il tuo bambino mantiene la pancia soddisfatta, così la sua mente rimane acuta.
Ingresso fibra
Molti adulti e bambini non riescono a ottenere la quantità di fibra raccomandata al giorno. Il Consiglio nazionale per l'alimentazione e la nutrizione della scuola medica raccomanda che i bambini di età compresa tra 1 e 3 consumino 19 g di fibre al giorno e che i bambini di età compresa tra 4 e 8 ottengano 25 g di fibre al giorno. Qualsiasi cibo contenente da 2 a 4,9 g di fibre è considerato una buona fonte di fibre, mentre quelle contenenti più di 5 g servono come eccellente fonte di fibre, secondo la Colorado State University Extension. Quando scegli un cereale per tuo figlio, leggi l'etichetta nutrizionale per determinare quale cereale contiene un contenuto di fibre adeguato.
Cheerios
Cheerios, un cereale prodotto da General Mills, serve come una buona fonte di fibre. La familiare scatola gialla contiene un cereale d'avena integralmente amato da bambini e adulti. Una dose da 1 tazza fornisce 4 g di fibre, che rappresentano il 14% dell'apporto giornaliero raccomandato, secondo la Nutrizione. Disponibile in una varietà di aromi che fungono anche da buona fonte di fibre, come cereali integrali, noci di miele e scaglie di cannella, Cheerios soddisfa le papille gustative di un bambino e il desiderio di un genitore di una buona alimentazione.
Mini-Wheat glassato
I mini-Wheat glassati combinano la nutrizione del grano intero con la dolcezza di un rivestimento leggermente glassato. I bambini adorano la glassa, mentre i genitori adorano la nutrizione. Una porzione da 1 tazza di Frosted Mini-Wheats contiene 5 g di fibra, classificandola come un'eccellente fonte di fibre. Disponibili anche in piccoli morsi per rendere più facile l'alimentazione dei bambini più piccoli, i mini-grani glassati contribuiscono a una colazione equilibrata o fanno un ottimo spuntino on-the-go.
Crusca all'uvetta
L'uvetta, lo snack dolce prodotto dall'asciugatura dell'uva, serve come snack per la frutta naturale e pronto da mangiare. L'uvetta contiene fibre e, una volta aggiunta ai croccanti fiocchi di crusca di grano, la combinazione di croccantezza e dolcezza soddisfa sia i bambini che i genitori.Sebbene disponibile da diversi produttori, in genere una porzione da 1 tazza di crusca d'uva fornisce 7 g di fibra, rendendola un'ottima fonte di fibre.
