La medicina e l'esercizio fisico con ipertensione arteriosa sono entrambi usati per trattare l'ipertensione e vengono frequentemente prescritti insieme. La maggior parte delle persone che assumono farmaci per l'ipertensione può tranquillamente esercitare; in realtà, questo è generalmente raccomandato. Tuttavia, tutti i farmaci presentano alcuni rischi di effetti collaterali e la medicina della pressione sanguigna non fa eccezione. Se stai assumendo farmaci per la pressione alta, parla con il medico prima di iniziare un programma di esercizi, perché alcuni effetti collaterali come affaticamento o vertigini possono influire sul tipo di esercizio che sei in grado di fare.
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Ipertensione ed esercizio
L'esercizio fisico è parte integrante del trattamento dell'ipertensione perché rafforza il cuore, riduce lo stress e favorisce la perdita di peso. Generalmente è sicuro esercitarsi mentre si è sotto pressione e i medici spesso prescrivono sia farmaci che esercizi per trattare l'ipertensione. Se stai già assumendo farmaci per l'ipertensione, l'aggiunta di un allenamento regolare può aiutarti a ridurre la dose. Detto questo, prima di iniziare un programma di esercizi durante l'assunzione di qualsiasi tipo di farmaco, chiedere al medico se l'esercizio fisico farà funzionare il farmaco in modo diverso se il farmaco influenzerà la reazione del corpo all'esercizio fisico.
Effetti collaterali
Alcuni farmaci comunemente prescritti per l'ipertensione possono causare effetti collaterali che possono influenzare il modo in cui ti senti durante l'esercizio; tuttavia, molte persone non hanno effetti collaterali negativi con i farmaci per la pressione alta. Alcuni farmaci frequentemente prescritti per l'ipertensione includono beta-bloccanti, enzima di conversione dell'angiotensina, o ACE, inibitori e diuretici. I beta-bloccanti e gli ACE-inibitori possono causare affaticamento e vertigini, che possono influire sull'intensità e sulla durata a cui si è in grado di esercitare comodamente. I diuretici spesso causano un aumento della minzione, quindi quando si praticano i diuretici, è importante bere molta acqua per prevenire la disidratazione, poiché l'acqua viene persa anche attraverso il sudore.
Sicurezza
Se hai la pressione alta, è importante iniziare a fare attività fisica lentamente, indipendentemente dal fatto che tu stia assumendo farmaci, secondo l'American Heart Association. Smettere di allenarsi e cercare assistenza medica se si avvertono segni premonitori durante l'attività fisica, tra cui: dolore al petto, vertigini, svenimento, dolore al braccio o alla mandibola, grave mancanza di respiro, grave affaticamento o battito cardiaco irregolare.
Cambiamenti dello stile di vita
Oltre all'esercizio fisico e ai farmaci per l'ipertensione, il medico può raccomandare altri cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Questi cambiamenti includono una dieta sana con potassio, fibre e solo quantità limitate di sale e alcol; smettere di fumare; riduzione dello stress; e raggiungere un peso corporeo sano.
Prevenzione
Ottenere 30 minuti di esercizio nella maggior parte dei giorni della settimana può impedire di avere sempre la pressione alta in primo luogo. Altre cose che puoi fare per prevenire lo sviluppo di ipertensione includono non fumare; mangiare una dieta ricca di verdure, frutta e latticini a basso contenuto di grassi; gestire lo stress in modi sani; e non bere più di una bevanda alcolica al giorno per le donne, o due bevande per gli uomini. Se si dispone di pre-ipertensione, il medico può prescriverti esercizio fisico e / o farmaci per evitare che si sviluppi in ipertensione conclamata.
