Ipertensione, colesterolo alto e ipotiroidismo - sotto tiroide attiva - mettono a rischio aggiuntivo lo sviluppo di malattie cardiovascolari. Ognuna di queste condizioni ti renderebbe più suscettibile agli infarti e agli ictus. La sofferenza di tutti e tre potrebbe rivelarsi una combinazione pericolosa. Fortunatamente, i cambiamenti della dieta e dello stile di vita così come i farmaci possono migliorare notevolmente la salute del tuo cuore.
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Sintomi
Né ipertensione né colesterolo alto presentano alcun sintomo fino a quando non si sviluppa una malattia cardiaca. Ipotiroidismo presenta sintomi, che possono variare a seconda della gravità del problema con la tiroide. Alcuni dei sintomi includono aumento di peso inspiegato, affaticamento, aumento della sensibilità al freddo, debolezza muscolare e depressione. Ipotiroidismo può anche aumentare i livelli di colesterolo. Il medico può prescrivere farmaci per riportare la tiroide a un corretto funzionamento. Il medico può anche prescrivere farmaci per trattare la pressione alta e il colesterolo alto, ma quasi certamente raccomanderà cambiamenti nelle abitudini alimentari.
Ridurre l'ipertensione
Per ridurre la pressione sanguigna, ridurre l'assunzione di sale e cibi che contengono sodio, come salsa di soia e carni lavorate. Dovresti anche aumentare il consumo di potassio. I cibi particolarmente ricchi di potassio includono patate dolci, patate bianche con bucce, banane, fagioli bianchi e latte di soia. I latticini magri e magri contengono anche elevate quantità di potassio, ma poco colesterolo o grassi, quindi possono migliorare la pressione sanguigna e il colesterolo.
Ridurre il colesterolo e il grasso nella dieta
Per ridurre il colesterolo, ridurre la quantità di colesterolo, grassi saturi e grassi trans nella dieta. L'ipertensione e l'aumento di peso da ipotiroidismo aumentano il rischio di malattie cardiache. Ciò significa che dovresti seguire le raccomandazioni di fascia bassa per l'assunzione di colesterolo e grassi: 200 mg di colesterolo, 16 g di grassi saturi, 2 g di grassi trans e 44 g di grassi totali, inclusi pesci sani e olio d'oliva. MayoClinic. com consiglia inoltre di ridurre la quantità di zucchero nella dieta, di esercitare regolarmente e di aggiungere fibre - cereali integrali, frutta, verdura e legumi - al piano alimentare.
Scelte alimentari
Gli alimenti che possono aiutarti a mantenere basso l'apporto di sodio e grassi saturi e a lavorare per perdere peso a causa della tua tiroide non attiva includono prodotti animali magri come l'halibut, il tonno e il salmone impaccati in acqua; legumi come fagioli neri, reni e fagioli; cereali integrali come farina d'avena, crusca di frumento e riso integrale; frutta come mele, arance e pere; verdure come spinaci, cavoli e cavoli e noci e semi non salati.
