New York è la città che non dorme mai, e dovrebbe davvero.
A marzo, il Siena College Research Institute (SRCI) ha intervistato 802 adulti casuali a New York City sulle loro abitudini di vita. Mercoledì hanno pubblicato le loro scoperte e dipingono un quadro cupo della vita nella Grande Mela.
Più della metà dei residenti della città ottiene solo sei ore di sonno o meno a notte, con meno di uno su quattro che ottiene le otto ore consigliate.
L'importanza di questo non può essere sottovalutata. C'è un corpus crescente di ricerche che dimostrano che ottenere tutte le otto ore di sonno ogni notte è cruciale per la tua salute e non averne abbastanza può farti ingrassare, inibire la capacità del tuo cervello di conservare i ricordi, aumentare il rischio di numero di malattie come le malattie cardiache e l'artrite, inducono depressione e ansia e riducono la durata della vita.
Anche se sei davvero occupato, come lo è la maggior parte dei newyorkesi, ci sono molte cose che puoi fare per ottenere una notte migliore di shuteye. Puoi provare un sonno pulito, mangiare più pesce o anche qualcosa di semplice come lasciare la finestra aperta. (Se nulla di tutto ciò ti piace, non devi preoccuparti: abbiamo 70 consigli più semplici su come dormire meglio di sempre qui.)
Ma le cattive notizie non finiscono qui. Poiché i newyorkesi non dormono abbastanza, stanno anche banchettando con il caffè per rimanere svegli durante il giorno. Il 62 percento degli intervistati ha dichiarato di bere regolarmente caffè e quasi la metà di essi ha dichiarato di usarlo per iniziare la giornata. Mentre il caffè ha i suoi benefici, è importante ricordare che bere troppo può effettivamente ucciderti. Per non parlare, a quanto pare può persino darti il cancro. Se sei dipendente dalla tua tazza quotidiana di Joe, combina le forze e prova a fare un pisolino al caffè. Oppure vai al tacchino freddo e prova questi 25 modi diversi dal caffè per aumentare i tuoi livelli di energia.
In altre statistiche relative, il 58 percento degli intervistati ha dichiarato di controllare la propria e-mail, messaggi o ragionieri sui social media entro la prima ora del risveglio, il che dovrebbe essere un problema, vista la recente ricerca su come la nostra dipendenza dalla tecnologia sta distruggendo il nostro interpersonale relazioni e causare solitudine e depressione.
"I newyorkesi hanno una tecnologia completamente integrata nelle loro abitudini quotidiane. Un quarto di noi controlla la posta elettronica, i messaggi o i social media immediatamente dopo il risveglio e un terzo aggiuntivo entro un'ora dall'apertura dei nostri occhi", ha affermato Don Levy, direttore di SCRI nello studio comunicato stampa. "Nel loro tragitto giornaliero, un quarto di testo e quasi uno su cinque navigano sul web. E non è la tua immaginazione, praticamente tutti controllano la loro e-mail, mandano messaggi o stanno al passo con i social media durante il giorno. Solo il dieci percento dei newyorkesi non è controllando la loro impronta digitale ogni giorno, e la metà di loro ha più di sessantacinque anni ".
Dati i recenti studi su come la dipendenza dalla tecnologia sta influenzando la nostra incapacità di comunicare con gli altri, questa necessità di essere costantemente sepolti nel proprio telefono è probabilmente anche la ragione per cui solo la metà dei newyorkesi afferma di avere del tempo per mangiare in famiglia o amici, e solo il 60% ha riferito di fare qualcosa di carino per qualcuno ogni giorno, anche se entrambi hanno dimostrato di essere cruciali per il benessere emotivo.
In quella che è forse la scoperta più sorprendente - dato quanto equinozio è affollato in una determinata settimana - solo il 29% dei newyorkesi ha riferito di allenarsi per il minimo consigliato di 30 minuti al giorno, e circa un quarto ha dichiarato di non essersi mai allenato affatto. Questo è terribile, poiché anche l'esercizio fisico è cruciale per il tuo benessere fisico ed emotivo.
Infine, anche i newyorkesi non vivono nel presente.
"Molti di noi trascorrono molto del loro tempo a pensare e pianificare la nostra lista di cose da fare", ha detto Levy. "La metà dei newyorkesi compila tale elenco ogni giorno e quasi i due terzi di quelli che viaggiano pendolari passano il tempo a pensare a ciò che devono fare oggi e alle cose che accadono nella loro vita, compresi i loro obiettivi e problemi."
Un quarto degli intervistati ha affermato di non pregare o meditare mai, il che è anche un male, vista la recente ricerca su come questi semplici movimenti aiutano ad affinare la tua mente in età avanzata.
Tutto sommato, queste abitudini di vita sono una ricetta per una tomba precoce e qualcosa deve cambiare.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.