Mentre alcuni studi hanno dimostrato che avere un bicchiere di vino o una bottiglia di birra (nota: solo uno) può potenzialmente fornire qualche beneficio alla salute del cervello, chiunque abbia mai trascorso una serata fuori sa che l'alcol influisce negativamente sulla capacità di allenarsi giorno seguente.
Dal momento che l'alcol provoca il caos durante il ciclo del sonno, ti svegli sentendoti stanco e intontito, non importa quanto dormi. E studi hanno dimostrato che non dormire bene la notte diminuisce le prestazioni aerobiche e l'assunzione di ossigeno, rendendo molto più difficile andare tutto sul tapis roulant.
Tuttavia, abbiamo tutti sentito parlare dei benefici del "sudare" in palestra dopo una notte tarda, ed è vero che il sudore elimina le tossine nel corpo. È stato anche scoperto che l'alcool abbassa i livelli di testosterone aumentando gli estrogeni (motivo per cui i bevitori cronici spesso raggiungono le temute "tette dell'uomo"), quindi allenarsi aiuta a correggere questo squilibrio ormonale.
Ma è anche vero che allenarsi con i postumi di una sbornia può essere pericoloso o addirittura mortale. Continua a leggere per scoprire perché. E per consigli più intelligenti su cosa fare dopo una notte di bevute, dai un'occhiata alle 10 migliori cure postumi di una sbornia sostenute dalla scienza.
1 Sei più propenso a bere di nuovo
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Dopo una notte di forti bevute, è piuttosto cruciale dare al tuo corpo almeno un giorno intero di disintossicazione e tornare alla normalità. Ma uno studio del 2014 ha scoperto che le persone tendono a bere di più nei giorni in cui vanno in palestra, specialmente nei fine settimana. I ricercatori ipotizzano che ciò possa essere dovuto al fatto che le persone sentono di aver "guadagnato" una bevanda alcolica come ricompensa per l'allenamento.
Ma questa bevanda non solo annulla parte del lavoro che hai svolto, ma rende anche più probabile che ti trasformi in un ciclo perpetuo di postumi di una sbornia. E per ulteriori informazioni sui vantaggi della riduzione dell'alcol, dai un'occhiata a questa splendida foto di perdita di peso che ti ispirerà a frenare il tuo consumo di alcol.
2 Sei più maldestro
Certo, puoi camminare in linea retta. Ma poiché l'alcol abbassa i livelli di glucosio nella pressione sanguigna, ti svegli sentendoti affaticato e nebbioso. Anche se ti senti bene, è probabile che tu sia più goffo e quindi più soggetto a lesioni. È anche meno probabile che si riesca a concentrarsi correttamente, il che rende particolarmente pericoloso il sollevamento pesi. Anche se fai un allenamento leggero, come lo yoga, scoprirai che è molto più difficile bilanciarti, il che significa che sei destinato a cadere e ferirti.
3 È possibile ottenere crampi
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Sudorare le tossine suona alla grande, ma la realtà è che abbattere l'alcol mette a dura prova il tuo corpo, quindi aggiungerlo potrebbe peggiorare le cose.
"I sottoprodotti della scomposizione dell'alcol nel tuo corpo sono escreti nel sudore come una tossina", ha recentemente dichiarato a The Independent Ian Streetz, un personal trainer di boxe a Londra. "Questo viene rilasciato in maggiore concentrazione se il corpo è disidratato, il che può portare a crampi, stiramenti e lesioni".
4 Danneggia il ripristino muscolare
C'è una ragione per cui anche i bevitori duri a morire come James McAvoy sono diventati completamente sobri mentre rinforzavano il suo corpo. L'alcol riduce il tasso di sintesi proteica, il processo biologico che consente alle cellule di costruire nuove proteine, di un enorme 20 percento. Questo rende molto più difficile costruire i muscoli, oltre a rendere più difficile per il tuo corpo recuperare dall'allenamento.
5 Ti disidrata ancora di più
L'alcool è un diuretico, il che significa che i reni rilasciano più acqua di quella che assumi. In parole povere, i postumi di una sbornia sono fondamentalmente uno stato di intensa disidratazione, motivo per cui il modo più semplice per evitarlo è bere un mucchio di acqua prima di andare a letto. Dato che ovviamente sudi molto durante l'allenamento, l'esercizio fisico può causare ancora più disidratazione, che può farti svenire o, nei casi più gravi, persino causare la morte. Quindi, se decidi di allenarti con i postumi di una sbornia, è fondamentale consumare ancora più acqua del solito.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.