Sappiamo tutti che ottenere le otto ore di sonno raccomandate al giorno è fondamentale per la tua salute. Aiuta a prevenire la demenza, riduce il rischio di depressione e altri disturbi emotivi e ti rende meno probabilità di soffrire di obesità, insonnia, abuso di sostanze e ADHD. Ora, un nuovo studio pubblicato sul Journal of Sleep Research afferma che ti aiuta anche a essere un genitore migliore.
Kelly Tu, ricercatrice di sviluppo umano e studi familiari presso l'Università dell'Illinois, e i suoi colleghi hanno chiesto a 234 madri di indossare un'attigrafia ai polsi per sette notti consecutive, al fine di determinare la loro qualità media del sonno.
Hanno anche fornito un questionario ai loro figli adolescenti, la cui età media era di 15 anni, chiedendo loro di valutare le capacità genitoriali delle loro madri. I prompt includevano dichiarazioni come "Mi lascia facile quando faccio qualcosa di sbagliato", "Non posso dire di no a tutto ciò che voglio" o "Non controlla per vedere se ho fatto quello che mi ha detto." I risultati hanno scoperto che meno una madre dormiva, o più interrompeva il suo programma di sonno, più era probabile che lasciasse che i suoi figli riuscissero a comportarsi male o non si assicurassero che stessero bene.
"Abbiamo scoperto che quando le madri non stavano dormendo abbastanza o ricevendo un sonno di scarsa qualità, ciò ha avuto un effetto sui loro livelli di permissività con i loro adolescenti", ha detto Tu in una newsletter universitaria. "Può darsi che siano più irritabili, che abbiano problemi di attenzione o che siano troppo stanchi da essere meno coerenti nella genitorialità. Ma per quanto riguarda i lati positivi, troviamo anche che le madri che ricevono un sonno adeguato hanno meno probabilità di essere permissivo con i loro adolescenti"
È una scoperta importante, dato che la ricerca ha precedentemente scoperto che i bambini con genitori permissivi hanno maggiori probabilità di impegnarsi in comportamenti rischiosi, come l'abuso di sostanze e saltare la scuola.
Ciò era particolarmente vero per le madri afro-americane e quelle con un basso background socioeconomico, quest'ultima delle quali tende ad essere particolarmente stanca e sellata da compiti che impediscono loro di cercare abbastanza bene i propri figli.
"Gli studi hanno documentato le disparità di sonno tra le minoranze etniche e le persone svantaggiate dal punto di vista socioeconomico, e i nostri risultati sono coerenti con quello. Per lo stato socioeconomico, potremmo aver bisogno di considerare i fattori di stress quotidiani o le sfide che queste madri stanno affrontando", ha detto Tu. "Le madri delle famiglie socioeconomiche più basse potrebbero incontrare ulteriori stress o difficoltà finanziarie che potrebbero influire sul loro sonno e / o genitorialità. Ma ciò che è eccitante è che troviamo anche effetti positivi di un sonno di alta qualità sui comportamenti genitoriali per le minoranze etniche e le madri socio-economiche svantaggiate ".
I risultati concludono che i genitori devono essere tanto severi con i propri orari di sonno quanto con quelli dei loro figli.
"Il sonno è un punto più facile da intervenire in termini di cambiamenti che gli individui possono fare: cose come non bere caffeina o esercitarsi troppo vicino all'ora di andare a letto, stabilire una routine per andare a dormire e pensare all'ambiente del sonno", ha detto Tu. "I genitori potrebbero pensare a queste cose quando si tratta dei loro figli, ma è altrettanto importante che i genitori dormano abbastanza quanto può avere un impatto sulle interazioni familiari e sul benessere dei bambini".
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Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.